發布於 2022-12-24 15:35

       失眠症是指持續相當長時間地出現和/或維持睡眠障礙,導致睡眠的質和/或量不能滿足個體的生理需要,從而影響其日間活動。失眠患者除了到正規的醫院就診外,還可以通過一些簡便易行的中醫保健的方法進行調適,以達到還是睡眠質量的目的。以下簡單介紹一些常用的方法:

       1. 灸法:可採用以隔姜灸心俞穴位治療。方法:患者取俯臥位,暴露背部,首先取雙側心俞穴。取鮮姜,切成5分硬幣大小,厚度0.3cm,用粗針在上面刺孔,將艾絨製成艾炷,約棗核大小。薑片貼於雙側心俞穴,每穴皆燃3壯。如灸後臨床症狀減輕,灸處未起泡者可改日再灸。6天為一個療程,每療程之間隔3天。

        2.走罐:其方法是取背部督脈大椎至腰俞,膀胱經第一側線大抒至白環俞,第二側線附分至秩邊,華佗夾脊穴胸1~腰5。背部均勻塗以甘油作為潤滑劑,用中號火罐,閃火法拔罐,並隨之上下左右往返推動走罐,至皮膚潮紅或紅紫為度。每次操作10~15分鐘,隔日一次,5次為一個療程。

        3.按摩:(1)患者取臥位,施術者站於一側,在患者背部、腰部沿督脈和膀胱經以掌推法自上而下直推10次。(2)以單手或雙手重複揉腹3~5分鐘;然後在患者頭部施術,即分推印堂至太陽5~10次,點揉印堂至百會5~10次,點揉風池、風府各1分鐘。

        4.捏脊:(1)患者俯臥,暴露脊背部。醫生用滾法在脊背部由上到下施術3~5遍,然後雙手掌重疊,用掌根由上到下按揉兩側膀胱經各3~5遍,接著依次點按厥陰俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞、氣海俞、關元俞等穴3~5遍。(2)用雙手拇指外側緣抵住骶尾部皮膚,食指、中指前按,三指同時用力捏拿皮膚,沿督脈雙手交替捏動至大椎,中間可捻3下,重提皮膚一下,此法做3~5遍。(3)用雙手拇指與其他四指相對,拿住兩側膀胱經,提起後迅速放下,由上到下反覆做3~5遍。(4)雙手拿兩側肩井穴若干遍,再以空拳或側掌由上到下有節奏叩擊肩背腰臀等部位若干遍,一次比一次輕。每天一次,十天為一個療程。

      5.足浴:遠志、紅花各9克,棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克,水煎兩次,待溫度適宜時將雙足浸於藥液中,使藥液浸過足面,每晚睡前一次,每次浸泡30分鐘,半個月為一個療程。

      6.刮痧:首先循督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經,重點刮百會、風池、風府,然後刮頸側至肩井一帶,重點刮拭肩井穴,最後沿脊椎旁開3寸:從風池、啞門至腰陽關、大腸俞刮拭。7日治療一次,4次為1個療程。

      7.食療:(1)龍棗湯:龍眼肉10~30克,大棗10枚,水煎包,臨睡前服用,適用伴有心悸不安,健忘,面色恍白,頭暈乏力,氣短易汗,食少胸悶者。

     (2)蓮合羹:蓮子肉30克,百合30克,煮沸30分鐘,加白醋適量,睡前兩小時服用,適用於伴有心中煩熱,多夢,口乾,面頰烘熱者。

     (3)萵苣汁:萵苣250克,去皮切碎搗汁,燉溫服,每次一湯匙,睡前0.5小時服,適於伴有胸悶腹滿,口苦痰多,頭暈目眩者。

     (4)小米粥:小米30克,粟米30克,加水煮粥,煮沸後加百合15克至熟,睡前0.5小時服,適於面色少華,頭昏神疲,少氣懶言,納少便溏者。

     8.時間療法:上午10:00以前飲濃綠茶1~2杯,午餐後、18:00左右及睡前1小時分三次服湯藥。每日1劑,連服10天。湯藥組成:制何首烏、棗仁、柏子仁各15克,生地黃、夜交藤、磁石(先下)、珍珠母 (先下)、石決明(先下)、龍骨(先下)牡蠣(先下)各30克,黃連5克。

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發布於 2022-12-23 18:15
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(1)儘量不久坐,久站,別讓血流滯於肛門。 (2)便後泡溫水30分鐘,一方面清潔,一方面促進血液循環。 (3)運動(至少15分鐘,汗出時避風,持之以恆)可促進血液循環。 (4)痔瘡患者常因大量飲酒、嗜食辛辣,如辣椒、芥末、胡椒、生薑等富刺激性食物而加重痔瘡的發病。所以痔瘡患者要注意飲食衛生,避免暴飲暴食,節制或不吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜、水果,多飲開水。含有纖維素多的蔬菜,如芹菜、青菜、菠菜、
發布於 2024-11-04 12:35
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 1、適度的運動:多休息,常做適度的運動,在溫水池中游泳對僵硬的關節有好處。 2、避免涼風直吹:在夜間睡覺時,應避免戶外涼風直吹,不要讓電風扇直吹身體,也不要在冷氣房內赤身睡覺。不在屋簷、走廊、過道等風襲較強處停留休息。 3、避免受涼:儘量避免受涼、淋雨,受雨淋或驟寒侵襲時,可飲少量酒以禦寒。 4、熱敷按摩:如發現身體有局部冰冷現象,應常加以按摩,或用棉花沾酒擦揉。對於關節疼痛可用熱敷,局部塗
發布於 2023-01-13 00:31
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1.食療方: 1)取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。 2)取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。 2.失眠最好吃甚麼 多吃蔬菜水果,多吃補腦安神的食品,如小米、紅棗、核桃等,牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放鬆、安神作用
發布於 2022-12-02 22:41
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如果老人出現睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10至20分鐘,直至發熱,會感到神清氣爽,全身輕鬆。 對一般失眠者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關節以上。泡完腳後進行足部反射區按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部內外側,然後重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經、甲狀旁腺、性腺,每個反射區按壓5至8秒。 對重度失眠者
發布於 2024-04-09 10:59
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每個人都想每晚有一個好質量的睡眠,但是事實總是跟自己想象的相反,現在失眠的現象幾乎每個人都出現過,那麼如果真的長期失眠,失眠的保健常識是甚麼呢? 如果老人出現睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10至20分鐘,直至發熱,會感到神清氣爽,全身輕鬆。 對一般失眠者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關節以上。泡完腳後進行足部反射區按摩,
發布於 2024-05-14 18:22
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發布於 2024-08-25 14:47
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發布於 2024-09-29 12:21
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發布於 2024-10-30 20:08
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一,經常更換床單枕套。美國全國睡眠基金會的一項研究發現,在更換床單之後,有75%的人睡得十分香甜。常常更換枕套也有類似的作用。有科學家甚至指出,用25滴薰衣草精油加兩杯水自制香水,噴灑在床單上,助眠效果會更好。 二,早起寫計劃,睡前記煩惱。美國耶魯大學的研究發現,留意每天所做完的事情,有助於緩解睡前的情緒焦慮,提高睡眠質量。美國加州大學洛杉磯分校的研究發現,在臨睡前充滿了對這一天的成就感,會使得
發布於 2024-04-07 06:57
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