1.食療方：
1）取大棗、小麥、冰糖，先取大棗、小麥煎煮去渣取汁，列入冰糖融化補益，每晚1次。
2）取紅棗、元肉、大米、白糖適量。先取大米煮粥，待煮熟後，加入紅棗、元肉，煮至粥熟，調入冰糖，再煮一兩沸即成，每日1劑。
2.失眠最好吃甚麼
多吃蔬菜和水果，多吃健腦的食物，如小米、紅棗、核桃等。牛奶、土豆、麵條或蔬菜中加點雞肉或魚肉，這些食物可以促使大腦分泌一種叫血清素的激素，具有放鬆、鎮靜的作用；奶酪、酸奶中含有豐富的鈣質，可以促進睡眠；
3.失眠最好不要吃甚麼
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因的食物會刺激神經系統，還具有一定利尿作用，這是導致失眠的一個常見原因。
辛辣食物
事實上，除此之外，晚餐時吃辛辣食物也是影響睡眠的一個重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會引起胃部灼熱感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩的食物
油膩的食物進食後會增加腸、胃、肝、膽和胰腺的工作量，刺激神經中樞，使其一直處於工作狀態，這也會導致失眠。
有飽腹感的食物
還有一些食物有消化作用（消化食物）
有飽腹感的食物
