發布於 2022-12-24 04:15

  “生命在於運動”,而抑鬱症病人擺脫困境,也離不開運動。儘量做一些力所能及的事情,對於抑鬱病人大有裨益。如寫字、畫畫、唱歌、打球等,都是很好的可供選擇的運動。

  由於精神上的原因,大多數抑鬱病人覺得自己無能、無用,他們不想活動,不想做任何事情,也沒有做事情的興趣和熱情。整天呆坐、長吁短嘆、終日閉門不出,這些情況在抑鬱病人中極為常見。有的甚至覺得前途黯淡、人生苦長,認為無論做甚麼也是無濟於事。這就是抑鬱症病人的“無助感”。這種“無助感”與抑鬱之間會形成一種惡性循環的關係:抑鬱越嚴重,無助感越強;同時無助感的增強又會導致抑鬱病人情緒更加低落,工作和活動的熱氣進一步降低,結果當然更是一事無成,於是又責備自己無能、無用,加劇了抑鬱症狀。要治療抑鬱症,就必須打破這種惡性循環。而打破這種惡性循環的最基本的途徑就是增加活動,做力所能及的事情。

  活動對抑鬱病人的益處主要體現在:

  ①活動能夠使人感覺變好。由於活動以後,不再注於自身的不良感覺,所以能夠適當減弱抑鬱的感覺。

  ②活動能減輕疲乏感。因為長時間不活動,呆坐度日,肌肉極易疲勞。而且由於血液流動緩慢,疲勞恢復更加慢。而一旦活動起來,血流暢通,疲乏的感覺會隨之減輕。

  ③活動有助於找回自信。通過活動,可以發現自己的能力沒有喪失,甚至發現自己其他的潛能,恢復自信。

  ④活動改善了人的思考能力。通過活動,才會考慮做甚麼,怎麼做,幫助恢復對生活的控制能力。

  在進行活動的過程中,要貴在堅持,如果只活動一陣子或幾天,又由於情緒低落放棄活動,那永遠也看不到希望了。

  另外一個需要注意的就是:若通過活動,雖然感覺有好轉,而抑鬱情緒依然存在,則需要進一步找出與抑鬱有關的想法,並加以矯正。

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基礎體溫是指身體在未受到任何因素干擾的情況下所測出的溫度值,又可以稱作“靜息體溫”。一般來說,這個溫度是人體在一天當中最低的體溫,通常在清晨剛睡醒後測量比較合適,因為那個時間段里人體即沒有做任何運動,也沒有較大的情緒波動,測量出的結果最接近準確的數值。
發布於 2023-06-05 09:06
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基礎體溫(BasalBodyTemperature,BBT)又稱靜息體溫,是指人經過6-8小時的睡眠以後,比如在早晨自然睡醒後,體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。怎樣測定基礎體溫呢?1、置備一支體溫計,掌握讀表方法,務求精確。目前常用的女性基礎體溫計一般不使用含水銀的體溫計,大多數採用更安全的電子體溫計,使用測量精度為±0.05℃,分辨率為0
發布於 2023-01-03 00:00
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發布於 2024-05-06 00:39
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發布於 2023-09-07 18:01
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    痛苦並不是一個抽像的概念,它十分具象:你能感覺它在你體內,對你的身體系統產生著各類影響。痛苦是通過交感神經系統(SNS)和內分泌(荷爾蒙)系統的下丘腦-垂體-性腺軸(HPAA)貫穿你的整個身體的。當你受到消極影響時,比如被同事羞辱了,被經理批評了,一個憂心忡忡的想法冒了出來,甚至僅僅是予想一些具有挑戰性的事情,比如下週舉行一場有難度的演說。它們所帶來的衝擊和威脅感,與實際體驗這件事差不多
發布於 2023-03-20 19:36
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癌症正逐漸成為一種慢性疾病,需要醫患雙方長期的共同努力去面對。在接受抗癌治療的過程中,患者及親友如果能瞭解更多的有關信息,將有助於配合醫護人員實施恰當的治療,使患者在獲得長期疾病控制的同時保持比較高的生活質量。因此,在抗腫瘤治療的知識之外,一些有關癌症支持治療的信息和理念,能對減輕患者痛苦和改善生活質量由所幫助。一、腫瘤治療的主要內容是甚麼?腫瘤的治療包括兩項主要內容,二者缺一不可。意識抗腫瘤治
發布於 2022-11-27 15:36
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發布於 2024-01-10 14:51
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在震區中,從地震發生到房屋倒塌,來不及跑時可迅速躲到堅固的牆體,塌下來時可以承受住形成空間的地方。趴在地下,閉目,用鼻子呼吸,保護要害,並用毛巾或衣物捂住口鼻,以隔擋嗆人的灰塵。 正在用火時,應隨手關掉煤氣開關或電開關,然後迅速躲避。在樓房裡時,應迅速遠離外牆及其門窗,可選擇廚房、浴室、廁所、樓梯間等空間小而不易塌落的空間避震,千萬不要外逃或從樓上跳下,也不能使用電梯。在戶外要避開高大建築物,要
發布於 2023-06-14 22:45
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一、改變生活方式 目前已知,ED與動脈硬化性冠心病和外周血管病變密切相關。儘管難以證明其對ED恢復是否有益,但也應鼓勵患者改變生活方式(規律的運動,健康的飲食,戒菸和適量飲酒等)。長距離騎車也是需要討論的ED危險因素。改變座椅設計和騎行方式可能減輕對陰莖動脈的擠壓損害作用。 二、調整用藥 如果患者是服用了某種藥物後發生了性功能障礙,那麼重要的是確定問題是性慾減退,勃起障礙,還是射精過快或延遲。多
發布於 2023-01-23 13:09
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發布於 2023-07-24 23:43
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