關節不好不僅僅是老年人的事。生活中有些行為和運動看似健康，但可能是加速關節退化的原因。通過更多地關注生活中的細節，你可以減少對關節的損害。
以下是一些意想不到的破壞關節的行為：
1.跪著拖地
跪著拖地，髕骨的壓力會壓在股骨上，等於把兩塊骨頭之間的軟骨直接壓在地上，時間一長，有些膝蓋就無法伸直，起不來。如果非要跪著揉，可以考慮在膝蓋下墊個軟墊，而且跪的時間不能太長，最好每隔10-20分鐘休息一下，保持血液循環，滋養關節軟骨。
2、經常爬山
人們在爬山時，膝關節處於彎曲狀態，會承擔整個身體的重量。特別是在下坡、下樓梯時，身體會向前傾，但身體也會有意識地保持平衡，向後傾斜。這兩個力都集中在膝關節，這將使膝關節受到很大的衝力。此時，膝關節受到的重力幾乎是其自身重量的7倍。下坡時最好帶著柺杖，以分散重力。速度要儘量慢，要用腳掌著地，不要讓腳掌猛烈地接觸地面。
3、太極拳
老年人喜歡打太極拳，太極拳經常會蹲馬步，這和爬山、跳繩一樣，容易造成關節損傷，老年人由於年齡大，體內分泌的潤滑液量在減少，更容易出現膝關節疼痛，所以老年人打太極應少蹲馬步。
4、家務活太多
家庭主婦做家務，雖然勞動量不大。但也有一些人認為，"家務活 "是一種 "不務正業 "的表現。在此基礎上，我們還將繼續加大對 "三農 "工作的支持力度。 女性應注意勞逸結合，避免長時間工作。要注意的是，在工作過程中，要儘量避免與他人發生爭執。"我們的工作就是要把工作做細、做實、做到位。
5、跳繩
體重超標的人最好不要跳繩。跳繩的衝擊力本來就大，再加上體重負擔，膝關節更難承受。
