技巧1：問問自己，你的焦慮是起作用還是不起作用。你的焦慮會在未來一兩天帶來一系列的行為嗎？你將做甚麼來消除這種焦慮？它是否會一次次地發展出一個項目？如果不是，這就是無效的焦慮。
提示2：再次思考挑戰是甚麼，你的期望是甚麼。有一個焦慮症，每天花一些時間來克服它。每天花30分鐘寫下你的焦慮，把它扔到一邊，停止思考它，去做一些有意義的事情。
秘訣三：如果你在某件事情上失敗了，不要走向認為失敗是災難性的，往往認為如果他們想到失敗，他們就會失敗；相反，他們往往認為如果他們想到成功，他們就會成功。失敗對一個人來說是一個老師，指向下一次的成功。
秘訣四：利用你的情緒而不是你的焦慮。有時，情緒，尤其是痛苦的感覺，是瞭解你需求的重要信息來源：在工作中需要更多的友情和讚賞，需要更多的晉升機會。你不可能總是感覺良好。
秘訣五：你需要考慮你的未來，擁有未來會讓你更好地生活。因為焦慮的人的一個問題是，他們永遠生活在一個永遠不會出現的未來。最好的方法是嘗試並努力將你的思想集中在現有的最佳時刻，就是津津樂道於此時此地。
