1、骨質疏鬆症如何飲茶？
茶葉是我國的傳統飲料。茶葉除了有生津止渴，增進食慾及有助於消化外，對於預防骨質疏鬆症也有一定的幫助。
茶葉中含有大量的氟元素。氟是骨代謝不可缺少的元素之一。適量的氟化物有利於鈣、磷等無機鹽沉積於骨骼上，使骨骼具有一定的強度和硬度。如果體內氟元素含量過少，就會出現骨質疏鬆症現象，如骨骼變脆、變軟，甚至出現病理骨折。經常飲茶可以有效地補充體內氟的不足，防止或減慢骨質疏鬆症的發生和發展。因此，老年人多飲茶對於預防骨質疏鬆症有積極作用。根據研究，在世界各國50餘種茶葉中，我國的烏龍茶和綠茶含氟量最高，預防骨質疏鬆症的效果也最好。
除了氟元素之外，茶葉中還含有大量的維生素類物質，如維生素A、B、C、D、E、K等。這些維生素類物質分為兩大類，維生素B、C等可溶解在水中，稱為水溶性維生素；維生素A、D、E、K等只能溶解在脂質中，不溶解於水，稱為脂溶性維生素。泡茶時，由於與骨代謝有關係的維生素A、D不能溶解在茶水中，使茶水中維生素A、D含量很少。所以，骨質疏鬆症者在飲茶的同時，仍然要注意補充維生素A、D.
需要強調的是，長期飲用濃茶不利於骨質疏鬆症的預防，這可能和茶葉內含有較多的咖啡因有關。因為咖啡因有促進鈣從尿中排出的作用。由於尿鈣排洩的增加，導致鈣的負平衡，造成骨的丟失。
2、 酗酒對預防骨質疏鬆症有甚麼不良影響？
酗酒可造成胃腸道粘膜的損傷，影響胃腸道對鈣、磷及維生素D的吸收，不利於骨質疏鬆症的預防和治療。
造成骨質疏鬆症的基本原因之一，是胃腸道對鈣、磷及維生素D等骨代謝所必需物質的吸收不足，導致體內該類物質缺乏。尤其是老年人，胃腸道功能逐漸退化，對各種物質的吸收能力也減弱。常酗酒者，其胃腸道長期受酒精的刺激，粘膜不同程度地受損，出現粘膜脫落、充血、水腫及糜爛等病理反應。這些反應影響了對各種物質的吸收，使骨代謝必需的“原料”缺少，會加劇骨質疏鬆症。
酗酒還可造成骨代謝的紊亂，抑制成骨細胞的活性，也不利於骨質疏鬆症的防治。
另外，酗酒對腎臟也有一定的損害，使腎臟對鈣、磷等物質的重吸收功能減低，造成鈣、磷等從尿中排出增加，同樣不利於骨骼的形成。因此，骨質疏鬆症者應避免酗酒。
3、為甚麼預防骨質疏鬆症要戒菸？
戒菸對預防或延遲骨質疏鬆症的發生和發展有積極作用。
（1）戒菸有利於增加骨骼中無機鹽的含量，有利於骨組織形成，可防止骨質疏鬆症的發生。
（2）戒菸可以防止菸草中有毒物質對肝臟、腎臟等重要器官的損害。而肝、腎等臟器是使維生素D發揮生理作用的重要器官，其功能下降是骨質疏鬆症的原因之一。
（3）戒菸可使肌肉的興奮性升高，肌肉力量增強，從而使全身活動量增加，有利於骨質疏鬆症的預防。
（4）戒菸後人體內心、肺、神經等器官的功能都有所改善，從而從整體上提高了人們的身體素質，使身體狀況更趨於健康，有利於防止骨質疏鬆症的發生。
（5）戒菸後，人體內酸鹼平衡機制得以完善，使機體擺脫輕度酸中毒的狀態，有利於鈣（呈鹼性）的吸收。
