要想擁有一個健康的寶寶，就不能忽視孕前的營養，尤其是對男性而言。正確的食物選擇和良好的飲食習慣對想要成為父親的男性來說是有益的。
1.確保你獲得足夠的高質量蛋白質。
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生產精子的重要原料。合理補充富含優質蛋白質的食物，有利於協調男性的內分泌功能，提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。不僅汙染少，而且含有促進大腦發育和改善體質的dha和eha等營養元素，對準爸爸非常有利。但是，不應該過量食用。在這一過程中，我們要注意的是，不要讓自己的身體受到傷害，因為這樣會影響到我們的身體健康。"李先生說。"我想這是我的責任。"他說。
2、合理補充礦物質和微量元素。
人體內的礦物質和微量元素對男性生育能力同樣有重要影響。最常見的是鋅和硒等元素，它們參與男性睪丸激素的合成和運輸，以及幫助改善精子活動和受精等生殖生理活動。體內的鋅可以調節免疫系統的功能，提高精子的活力。體內缺鋅會導致精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能下降，甚至不孕不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子活性降低。
含鋅高的食物有：貝類、動物內臟、穀物胚芽、芝麻、蝦等；含硒高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3.不要輕視水果和蔬菜。
男人往往對水果和蔬菜不屑一顧，認為它們是女孩的減肥食品。他們認為，水果和蔬菜的營養價值是很高的。"如果你想吃水果和蔬菜，你就得多吃點，因為它們的營養價值是很高的。"李先生說。一些維生素含量高的食物對提高精子存活質量有很大幫助。例如，維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，對精子的產生和提高精子的活性也有很好的效果。缺少這些維生素往往會導致精子生成障礙。如果男性長期缺乏水果和蔬菜中的各類維生素，可能會阻礙性腺的正常發育和精子的產生，從而減少精子或影響精子的正常活動，甚至導致不孕不育。
4.適量的脂肪也是好的。
性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，還可能引起性慾下降。
肉、魚、蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。在此基礎上，我們還將繼續努力，使我們的產品和服務更上一層樓。
5.嚴格禁菸禁酒。
吸菸者的正常精子數量減少10%，精子畸形率增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸菸還可引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒會加速體內睪丸激素的分解，導致男性血液中睪丸激素水平降低，性慾減退，精子畸形和陽痿。因此，為了下一代的健康出生，你應該儘量戒菸禁酒。
