你的新陳代謝速度決定了你身體的大小。

　　新陳代謝的好壞與否不僅標誌著肌膚的年輕與衰老，同時也決定著你身型的胖與瘦。新陳代謝越快，卡路里的消耗也就越多，也就表示你的減肥效率更高，因此，加速新陳代謝也就變成了減肥的不二法門。所以正值減肥時期的你，或是想要保持身型的你，從改善飲食習慣開始，讓你的新陳代謝“飛”起來吧! 加速新陳代謝：一日多餐 新陳代謝是你身體的火爐，要是太久沒燃料，火就會逐漸熄滅，整天下來所燃燒的卡路里就會變少。規律飲食，且吃得正確，就可開心消減卡路里。研究發現，如果攝食份量跟平常一樣，一天改成六小份，新陳代謝的提升效果雖不高，但確實會比不規律飲食來得更顯著。 加速新陳代謝：多吃蛋白質 如果每餐能多吃瘦肉、軟乾酪、雞蛋等高蛋白食品，就可讓消化過程中的卡路里消耗達到最大值。一群針對大學女生的研究發現，攝食高蛋白質餐飲，比吃下碳水化合物的新陳代謝能提高兩倍之多。 加速新陳代謝：重量訓練 瘦的肌肉組織會比肥的肌肉組織消耗更多的卡路里，就算你坐著時也一樣。所以如果你有越多肌肉，就可燃燒更多的卡路里。研究指出，只要每週進行兩次重量訓練，經過兩個月之後肌力強化了，消耗熱量燃燒脂肪的效率明顯提升。這樣就可以提高6—8%的新陳代謝，也就是說每天可多消耗100大卡卡路里。 加速新陳代謝：間歇性衝刺運動 專家指出，運動得越激烈，期間的新陳代謝也就會不斷攀升，且之後也是。大部分的人只要全力投入30 - 45分鐘的心肺課程就會暈倒，所以在進行需要消耗心肺的運動時，最好的方法就是中場休息，做個一、兩分鐘的衝刺運動，如踩飛輪。專家建議將這兩分鐘拆成4個30秒的衝刺間歇運動;每30秒後接續著4分鐘輕鬆的踩踏緩和運動。專家表示，只要用此方式做運動，經過半個小時之後，身體就會以更高的速率燃燒卡路里。 加速新陳代謝：喝咖啡 研究顯示喝些咖啡、茶、甚至蘇打等具有咖啡因成份的飲料，可暫時提高3-4%的新陳代謝。丹麥科學家所進行的某項研究發現，一杯咖啡中所含的咖啡因可讓每小時多燃燒九大卡，喝完之後至少三小時內有效。但是也不能為了燃燒卡路里而貪杯，喝太多隻會造成心悸，並不會燃燒更多的卡路里。