寶寶的出生給家庭帶來了無窮歡樂，母乳餵養是媽媽給予寶寶美好生命開始的自然方式。眾所周知，母乳是寶寶的最佳食品，其營養價值高，富含抗體，容易消化吸收，且溫度適中，食用方便而經濟，對寶寶的健康成長髮育十分有益。但不少媽媽認為，哺乳是導致CUP縮水、乳房下垂鬆弛的主要原因。但專家指出，母乳餵養不會影響乳房原貌，而且如果能在醫生的指導下哺乳，媽媽的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。
如何正確地哺乳？
哺乳前後，用溫開水輕輕洗淨乳頭和乳暈，保持乳房局部乾淨和乾燥。並在吸吮前擠出少許乳汁使乳頭軟化。
媽媽身體放鬆，體位舒適，採取側臥位或坐位，始終讓寶寶的嘴及下頜部應緊貼在媽媽的乳房上，媽媽的胸部與寶寶的胸部應緊貼在一起，媽媽的腹部與寶寶的腹部應緊貼在一起，即“三貼”。讓寶寶張大嘴巴，使乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口中吸吮。“三貼”有利於寶寶將媽媽乳房中的奶水全部吸出。當中止餵奶時，應用食指輕輕按壓一下寶寶的下頜，寶寶便會自動吐出乳頭。千萬不要強行將乳頭拉出，以免損傷乳頭。
要掌握好哺乳期和每次哺乳的時間。寶寶正常的哺乳期一般為4～10個月。每次哺乳的時間不宜過長，也可因媽媽和寶寶的情況不同有所差異。給足月的寶寶哺乳一般每側乳房可哺乳10分鐘左右，即可用1O分鐘的時間讓寶寶將一側乳房內的乳汁全部吸出。因此，媽媽應將每次哺乳的時間控制在20分鐘左右。媽媽掌握好哺乳期和每次哺乳的時間，有利於控制乳房內乳汁的分泌量，從而可避免乳房因過度增大在哺乳期後出現下垂的現象。
如何預防及治療乳頭乳暈受損？
預防乳頭乳暈受損應從孕期做起，即孕後6～8月時，每天毛巾蘸熱水反覆擦洗乳頭，使之表皮增殖、變厚，富於彈性，經得起寶寶吸吮。乳頭扁平或凹陷的媽媽，在妊娠中期就要每天牽拉乳頭數次，幫助乳頭向外突起，以免寶寶吸吮困難。分娩後要保持乳頭清潔，不讓寶寶含乳頭睡，否則乳頭浸軟較易皸裂。
乳頭皸裂為哺乳期媽媽的常見病。症狀為乳頭裂口、疼痛，或有少量流血和滲液，嚴重時影響哺乳和睡眠。乳頭濾泡是乳頭皸裂的早期表現，多由於哺乳姿勢不正確等原因造成。有濾泡的乳頭可暫停24小時餵哺，乳頭皸裂可暫停24～48小時餵哺，同時擠出少許乳汁塗於乳頭上。乳房脹痛用吸奶器把乳汁吸出。皸裂嚴重者可用魚肝油或中藥塗於患處，並用無菌紗布覆蓋，預防感染。
“綠色健胸運動”
處於哺乳期的媽媽可在每天晚上睡覺前自行按摩乳房。這被稱為“綠色健胸運動”。它的原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。此外，媽媽在懷孕前，也應該做乳房疏通，這樣可以防止將來生育後因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。具體的方法是：溼熱敷乳房3~5min後，左手拇指和其餘4指對開形成“C”字型托起乳腺上下輕輕抖動，以右手手指輕輕怕打乳腺，力度以媽媽能接受為宜。將右手的食指、中指和無名指三指併攏，放在左側的乳房上。然後以乳頭為中心，按順時針方向由乳房外側向乳房內側做圓圈狀按摩。右手拇、食指分開放在乳暈相對位置，向胸壁按壓並擠壓乳頭根部，擠壓與放鬆交替進行，並旋轉位置。然後再用左手照此方法按摩右側的乳房。每側乳房可各按摩1分鐘。每日2次。這種按摩方法能促進乳房局部的血液循環，增加乳房的營養供給，還有利於促進媽媽體內雌激素的分泌。另外，處於哺乳期的媽媽還可在洗淋浴時用冷熱水交替沖洗乳房，這樣可以提高乳房皮膚的張力，促進乳房皮膚的血液循環，從而可有效地保持乳房皮膚的彈性。即使個別媽媽在寶寶斷奶後出現下垂情況，通過體操健胸、擴胸運動等手段，以加強乳房韌帶的彈性。不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做，產後6個月內一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛鍊時從輕微運動開始，循序漸進。此外，如果正在哺乳時進行健胸計劃，應儘量在鍛鍊前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。如果你已經過了哺乳期，或者乳房已經出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，甚至要輔助於一定的體育煅煉來幫助乳房恢復彈性和健美。
如何選擇乳罩？
在日常生活中，發現不少哺乳期的媽媽為了哺乳方便，或因原有的乳罩已過小而不能使用，時常不戴乳罩。其實，這樣並不妥當。哺乳期的乳腺已達到高度完善的發育。乳腺內充滿了乳汁，整個乳房的體積較平時顯著增大，這就必然加重乳房的下墜。此時，如果不給乳房以適當的支託使之穩定，時間一久，就會導致皮膚鬆弛，使乳頭、乳暈逐漸下移，有可能造成雙側乳房永久性下垂。同時，稍有劇烈的活動，充滿乳汁、高聳隆突的乳房便會隨其體位上下顫動，左右搖擺，從而牽拉乳腺血管，不利於乳腺血液循環和乳汁的正常分泌。這不僅會給媽媽造成生活上的不便，還易導致乳房受傷、乳腺疼痛、乳汁分泌減少及乳汁淤滯不通，甚至發生乳腺炎等疾病。當然，哺乳期的乳罩過小也不行。過緊的乳罩會使膨隆的乳房受到壓迫，同樣會影響乳房血液循環和乳汁的分泌，或發生乳腺疾病。因此，哺乳的媽媽，應根據各自的胸圍及乳房大小，選擇型號適中的乳罩，配戴乳罩不可有壓抑感，乳罩的肩符不宜太鬆或太緊，乳罩凸出部分間距適中。另外乳罩的製作材料最好是純棉，而且胸罩要乾淨衛生。如有乳汁從乳頭溢出現象，使乳頭經常處在浸溼狀態，加之與硬物摩擦，極易造成乳頭損傷。最好在乳罩內墊溢乳墊，並及時更換，以免損傷乳頭。平躺時解開胸罩，以起改善血液循環的作用。
綜上所述，媽媽只要在哺乳期內注意對乳房的自我保健，就可以在哺乳期後擁有一對健美、挺拔的乳房。
