一次補鈣量越大吸收率越低，每日分次進行補鈣效果更好。
臨床大量實驗證明，鈣的吸收與鈣的形式無直接關係。不同產品，在相同的條件下，其鈣的吸收率基本上是一樣的，在嚴格的動物實驗中都能達到90％以上，但人類對鈣的實際吸收率在30％－60％不等。影響鈣吸收的原因主要有：快速生長髮育期的年輕人，對鈣的需要量大，其吸收率比老年人高；不同的鈣質補充劑含有不同劑量的鈣，補充量越大，鈣的吸收率越低，一般一次服用量不宜超過500毫克，建議大家在選擇鈣劑時，要仔細閱讀說明書。為提高鈣吸收量，最好在一天中分幾次服用較少劑量的鈣，一次服用大量的鈣，會減少鈣的有效吸收；飲食中的各種成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗糧中的植酸成分，都會影響鈣的吸收；含磷的可樂飲料、酒精以及富含植酸、鞣酸的麥麩等會降低鈣的吸收；適量的維生素D、適量的蛋白質有助鈣的吸收，而過量的維生素D與蛋白質會降低鈣的吸收等等，這些都應該引起大家的重視。
