一、添加衣物保暖
1、腳部的保暖 大家可以穿棉褲和皮靴達到腳部保暖的目的。皮靴可不是隻有年輕人才可以穿，老人也可以穿啊，當然高跟的就算了。之所以向大家推薦穿皮靴，可不是為了趕時髦，而是看上了它的保暖性。
2、腰部的保暖 老年人冬天的衣服最好是長款的，少穿或者不穿短款衣物。因為如果穿短款，彎腰的時候很容易就會把腰露出來。腰部暴露在寒冷的空氣裡，很容易凍出一些毛病，所以大家一定要注意，保護好腰部。
3、腿部的保暖 這個部位的保暖大家一般都會注意到，而且腿部不是很嬌氣，胯骨神經只要不受涼，一般不會出現疼痛的症狀，因此就不多說了。
4、脖子的保暖 很多老年人朋友對脖子的保暖方式很簡單，一條圍脖繞幾圈就算是保暖了。其實這種方法是需要糾正的，圍巾 可不能隨隨便便一圍，而是要圍到沒有風能灌進脖領的程度才行。當然了，既然說到了脖子，我順變也說一下頭部的保暖。這個很簡單，出門戴帽子就行了，以避免 頭部因為受涼而引發的頭痛。做好腳部、腰部、腿部和頸部四個部位的保暖工作，老年朋友就不必再為如何度過漫長寒冷的冬季而發愁了。
二、減少熱量流失
1、穿著溼冷的衣物，或是長時間浸泡在水裡，會讓身體的熱能迅速流失，因此即使是在運動過後，身體會產生大量的熱能，但如果穿著被汗水浸溼衣服，也有可能會造成失溫現象。
2、游泳前一定要做好暖身運動才下水，游泳過後也要立即擦乾身體，換上乾爽保暖的衣物，以免身體中的熱能急速被消耗殆盡。
3、酒精飲品雖然會讓人感覺溫暖，但其實會使血管急速擴張，加快熱量的發散，因此造成體溫下降，所以千萬別相信在寒冬中飲酒可以驅寒暖身的錯誤說法。
三、提高體內製造能量機場能
除了靠外在的力量來保暖之外，提高自體體溫才是最積極的方法，例如保持運動習慣，能夠加強血液循環與新陳代謝機能;維持營養均衡，身體才有足夠的能量來提供所需的熱能，尤其是維他命E、C含量豐富的食物，如青背魚、黃綠色蔬菜、豆類、柑橘、花椰菜，青椒、薯類等應多多攝取，高熱量易吸收的食物，也能迅速幫身體加溫，不過還是要避免高油脂、高膽固醇，同時我們要注意老年人的膽固醇，還有高脂肪，避免在冬天的過度增加能量而導致增加健康風險。
