如何延續性愛時間

性集中訓練法是由美國當代性學權威、婦產科醫生馬斯特和心理學家約翰遜夫婦在20世紀70年代創立的，一般分為以下四個步驟：
第一步：堅持性認識和放鬆焦慮（3至5天）。醫生向夫妻雙方詳細介紹性的解剖學、生理學和心理學知識，重點介紹男性和女性反應週期的特點、不同的性表現和如何引起性興奮。同時，鼓勵他們討論與性有關的問題，以尋求更一致的意見。在這個階段，夫妻應分開居住，禁止性交，其目的是消除對性活動的焦慮狀態。
第二步：非性器官的身體和情感交流（3至5天）。上一步完成後，夫妻應赤身裸體地躺在一起，親吻、擁抱和觸摸對方的全身，但注意不要撫摸乳房和性器官。雖然在這個階段經常出現性興奮，但一定不要性交，應著重體驗全身的快感。在這一步驟的最後1至2天，可以開始撫摸乳房，但仍不要觸摸性器官。
第三步：撫摸性器官和應用手淫技巧（2至3天）。在延續上一步活動的基礎上，夫妻雙方為自己的性器官尋找最佳性刺激點。這一階段仍然不涉及性交，而是在操作過程中儘可能地體驗身體和精神上的愉悅，並逐漸將性感集中在性器官上。
第四步：治療性活動（4至5天）。上述三個步驟完成後，就可以進行不同性功能障礙的性交了。當男子的陰莖受到刺激並即將射精時，婦女將拇指放在陰莖繫帶部位，食指和中指放在陰莖的另一側，即冠狀溝下方。從前面到後面穩定地擠壓和按壓4秒鐘，然後突然放鬆。婦女需要注意使用她的指尖而不是指甲，而且壓力的方向不應該是從一邊到另一邊。在進行性交之前，反覆重複這一過程。