概述
落枕不是大事情，也不是小事情。防止落枕有2個簡單的方法：一是選擇符合生理要求的枕頭，頭睡在枕頭上，枕頭的高度是我們的拳頭高或兩指高。二是要注意正確的睡眠姿勢。睡覺時頭應自然放在枕頭上，胸部平躺時呼吸順暢，不會感到胸悶氣短，身體感到放鬆不緊張，這樣更有利於睡眠深度。防止落枕要怎麼做，但不小心落枕後有幾個小方法可以急救落枕呢？
步驟/方法：
1.先用熱毛巾敷在枕頭的地方，或用熱水袋敷在脖子或後腦勺，每天多敷幾次，效果會更好。枕頭處用熱毛巾敷一下，或用熱水袋敷一下頸部或後腦勺，每天多敷幾次，效果會更好。
2.請朋友或家人幫忙同時上下拍打兩邊的肩膀，再拍打幾分鐘後，輕輕拍打兩邊的肩膀。這可以緩解頸部緊張的肌肉。對協助落枕也有很好的效果。而且褶皺也不會扯到落枕。
3、在坐著或站著的時候，可以慢慢地轉動脖子，不要太用力，輕輕地把頭往上伸，像轉圈一樣轉動脖子，最後把脖子往下縮，這些動作每次重複30次，最好是轉到極限，不動。
注意事項：
按摩落枕時可以用紅花油、甘泉山風溼油、雲霧精華等。如果落枕很痛，可以吃1片止痛藥。落枕也要考慮是否是頸椎病引起的。如果不知道是否是頸椎病的隱患，可以去醫院檢查。
