1.牛奶應與食物一起喝，並儘可能最後喝。喝牛奶前最好先吃點穀類食品或邊吃邊喝，這樣牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留的時間長，有利於其營養成分的消化和吸收。
2、最好在晚上喝牛奶。晚上喝牛奶最好，因為牛奶中含有一種能使人疲倦、睏倦的生化物L色氨酸和微量嗎啡類物質，具有一定的鎮靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上也被吸收，牛奶中的鈣也能清除緊張情緒，所以更有利於睡眠。
3、注意喝牛奶的量。一般來說，成年人每天應喝400～500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，最少250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶，最好不超過1000毫升，否則其營養成分難以被充分吸收和利用。
4.喝牛奶要注意食物搭配。飲用牛奶時要注意食物的搭配。"我是一個很喜歡喝牛奶的人"，"我是一個很喜歡喝牛奶的人"。
