1溫暖身體
體寒會加重腰痛，月經期間可利用圍腰帶、暖寶寶等做好腹部保暖。夏季要避免穿露臍裝，辦公室若開空調建議披一件毛衫，晚上最好泡個熱水澡。
2練青蛙操
骨盆不正也是加劇腰痛的誘因，樋口二三男建議，在家可以做“蛙姿操”來矯正歪斜的骨盆，同時又能促進血液循環，對緩解腰痛有很好的效果。
具體做法：像青蛙一樣趴在床上，臉朝左，左手放在臉邊，右手擱在身邊;邊扭動腰部，邊把左膝推向臉部，這樣膝蓋一上一下反覆3~5遍，然後換另一側重複進行。
3大步健走
正確的步姿也有助矯正骨盆歪斜，促進血液循環。
具體做法：走路時應挺直背，有意識用腰部發力來帶動腿部，大步流星走路，一開始可以小範圍走走適應一下，逐步增加到每天走10分鐘，一週至少走三次，效果更好。
4按壓穴位
人體某些穴位對臨時緩解腰痛有速效。
具體做法：一般選擇三陰交(在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際)、血海(下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海)、合谷(即虎口)三個穴位，分別用力按壓左右兩側穴位，每按壓數秒放鬆一下，共3分鐘，按壓力度以穴位有痛感為宜。
