概述
更年期的婦女由於受到自身雌激素的影響，所以性情和身體的變化都特別的難以控制，尤其是在睡前很多壞習慣會影響自身的睡眠對於更年期的婦女來說沒有睡眠質量的話，最容易影響身體健康和更年期的健康，所以更年期婦女要注意睡前哪些事情不要做。
步驟/方法：
1、 睡前的時候不要過於的用腦，更年期的婦女容易煩躁，尤其是遇到不順心的事情的時候容易沒日沒夜的思考。如果在睡前還不讓大腦休息的話容易造成，大腦亢奮失眠的情況出現，不利於健康。所以睡前請拋棄所有事情，認真睡覺。
2、 在睡覺之前不要吃得太飽，更年期婦女會受到激素影響覺得容易飢餓，但是晚上的時候不適合再吃東西睡覺，因為夜晚如果吃飽後會使大腦進一步激發消化機能使大腦亢奮，這樣就難以入睡了。所以我們更年期婦女，睡前不要再吃東西，但是可以喝牛奶或者蜜糖這樣能夠有效助眠。
3、 不要開燈睡覺，有的婦女喜歡開一個小燈去睡覺，這樣會睡得踏實安穩。但是開燈睡覺會使人體黑色素合成失敗，會影響自身免疫能力也會使自己睡覺質量下降，明天起來會使人感覺疲憊。所以關燈睡覺是最好的養生辦法。
注意事項：
更年期婦女要多跟家人交流，這樣有助於自己度過一個愉快的更年期。
