概述
由於現代人飲食和生活的不規律，便秘已經成為大家的一大困擾。然而，便秘並不是一種疾病，其原因也非常複雜，它是目前比較常見的複雜症狀之一。其主要表現為排便次數少，排便費力等。長期便秘的人容易患痔瘡，患直腸癌的幾率也大大增加，對於老年人來說，還容易誘發心腦血管疾病。那麼，如何通過調理減少便秘呢？在此，小編為大家介紹一下如何通過調理減少便秘，希望對大家有所幫助。
步驟/方法：
1.韭菜可以說是一種非常有營養的蔬菜，它所含的鋅元素可以溫補肝腎，含硫化合物可以預防甘油三酯，並有殺菌消炎的作用；同時，韭菜含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，有效預防和改善便秘。
2.姜是我們日常生活中最常見的食材之一。它又被稱為百辣雲，含有生薑特有的薑辣素。它可以刺激我們的腸道分泌消化物質，增強消化功能，可以有效地治療和預防便秘。
3、韭菜薑汁需要的主要材料是韭菜、姜、糖。首先要把韭菜洗乾淨，去掉頭尾，然後切成小塊，儘量取嫩姜，也要洗乾淨，切成小塊，在韭菜和姜中加入白糖，在榨汁機中加水，榨完後瀝乾渣子喝。
注意事項：
便秘患者要多喝水，每天八杯水左右，多運動，同時飲食要清淡，避免生冷、辛辣等刺激性食物，油炸、膨化等垃圾食品要少吃，減輕胃腸負擔，多吃含纖維素的食物，如蔬菜水果、粗糧等，相信這種便秘會得到緩解的。祝大家早日康復!
