概述
我不知道你除了腹脹、腹瀉外還有沒有其他症狀，如噁心、嘔吐、發燒等，如果有這些症狀，你可能患有腸炎，應該去醫院治療。如果只是吃了不乾淨的食物導致腹脹、腹瀉，我建議你清淡飲食，少吃富含纖維素的食物，或者暫時不吃東西，重新調整腸道菌群，根據腹瀉大便的性質，適當服用止瀉藥。中醫認為，如果脾虛氣弱，都會形成大便稀薄，類似於腹瀉。
步驟/方法：
1.腹脹的人應多吃有氧食物，如蘿蔔等食物。腹脹大多是由於吃了不乾淨的食物，食物在胃腸內發酵產生氣體，而引起氣體或腹脹，也大多與胃腸要功能有關，建議去醫院拿些保護胃腸的藥物。
2.引起腹瀉的原因很多，可能是細菌感染引起的，比如結核病感染，可能會引起腹瀉，要看你腹瀉的時間長短，大便的性質是甚麼。腹瀉的原因有很多，比如說："我是一個人，我是一個人，我是一個人，我是一個人，我是一個人"。
3.如果你有嚴重的腹瀉，你可以禁食一段時間，然後給你的腸道菌群以調整時間，確保少吃粗纖維食物和一些肉類食物。你需要做的第一件事是吃清淡、易消化的半流質飲食，少吃甜食，因為你現在有腹脹的感覺，你需要減少糖的攝入。
注意事項：
如果腹瀉嚴重，不應立即進食。那麼如果腹瀉比較頻繁，而且你已經感到有點虛脫，就應該去醫院靜脈輸液補液。飲食應以清淡的液體為主，不要吃粗糧和不易消化的食物，應避免喝酒和油膩食物。
