患有高血壓、心血管疾病等慢性病的老人在冬季應特別警惕，防止腦血管意外。
一、生活要有規律 老年人可以做一些力所能及的勞動，但不宜過度勞累。
二、控制高血壓 要理想地控制血壓，必須注意許多方面。
（1）血壓控制在理想水平。在我國一個大的人群中進行的干預實驗表明，140/80mmHg可能是預防腦血管病的理想血壓，但有些人在血壓降到這個水平後出現腦缺血的症狀，有的是因為降壓的速度太快，有的是因為這些人的理想血壓略高於上述值，這是 這是個體差異造成的，在一段時間內逐漸將血壓降到這些水平或略高的水平，不出現缺血的不適感，是比較可行的。
(2)血壓應控制平穩：24小時內血壓的 "高峰 "和 "低谷 "應接近，以避免血壓波動對血管壁的損害，防止低血壓可能造成的腦灌注不足，不要過快降低血壓。
（3）保持心情舒暢。原發性高血壓的發生與環境和精神狀態有明顯關係，環境因素如飲食、社會環境、生活變化、心理衝突等。高應激事件可引起交感神經介導的血管收縮和其他自主神經反應，對血壓的影響大而持久。心理生理學研究表明，精神壓力、自律神經活動和條件反射可以引起高血壓，因此對高血壓患者進行支持性心理治療是必要的。
（4）同時進行非藥物治療：如限制食鹽攝入、減輕體重、降低血脂、適度運動、生物反饋治療等，可以鞏固和促進藥物的降壓效果。
三、保持良好的心態保持樂觀情緒，避免過度興奮，做到心態平和，減少煩惱，悲歡離合不宜過多，淡泊名利，知足常樂。
四、注意飲食飲食應注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配以適量的瘦肉、魚、蛋製品。
五、預防便秘不僅是腹壓的問題，也是血壓和顱內壓的問題，由於脆弱的小血管破裂，會引起腦溢血。因此，我們必須要有足夠的耐心和毅力來應對這些問題，並在此基礎上對症下藥，才能使我們的工作更上一層樓。
六、防止勞累 體力勞動和腦力勞動不宜過於勞累，超負荷工作可引發腦出血。
七、注意天氣變化 寒冷的天氣是中風的好季節，血管收縮，血壓容易升高，要注意保暖，使身體適應氣候變化，還要根據自己的身體狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，促進血液循環。
日常生活中經常使用左手，多用左上肢和左下肢，特別是左手，可以減輕大腦左半球的負擔，還可以鍛鍊大腦右半球，加強大腦右半球的協調功能。醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管比較脆弱的大腦右半球，所以預防腦出血發生的最好方法是早晚使用左手。預防腦出血的最好辦法是早晚用左手轉動兩個健身球，幫助右半球發育。
九、密切關注自己的身體變化 中風會有一些先兆症狀，如無緣無故的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，一些突然出現的身體麻木、無力或瞬間失去視力、語言交流障礙等，應及時就醫。
