雞蛋：
雞蛋的營養成分相當豐富。它含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。蛋黃中含有一定量的磷脂，從磷脂中分離出來的膽鹼進入人體後具有防止皮膚老化、使皮膚光滑美麗的作用。雞蛋還含有豐富的鐵，100克蛋黃中含有150毫克鐵，鐵在體內起著造血作用，在血液中運輸氧氣和營養物質。
人的臉色紅潤的美與鐵是分不開的，如果缺鐵會導致缺鐵性貧血，使人的臉色發黃，皮膚失去光澤的美。
鴨蛋：
鴨蛋也有養顏美容的作用，其美容效果比雞蛋略差。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等多種營養成分。
中醫認為，鴨蛋性味甘涼，具有滋陰、清肺、豐肌、潤膚等功效。
然而，如果你想讓你的生活變得更美好，你就必須讓自己的生活變得更美好。我想說的是，如果你想讓自己的孩子也有這樣的機會，那麼你就應該讓他有這樣的機會，讓他有這樣的機會，讓他有這樣的機會。
鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，對皮膚護理和美容有好處。鵪鶉蛋含有蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等多種營養成分。
中醫認為，鵪鶉蛋味甘性平，有補血益氣、強身健腦、豐潤肌膚的功效。鵪鶉蛋的營養價值很高，是一種很好的保健品。"我想說的是："如果你想吃鵪鶉蛋，那你就得先把它吃完。
