對抗抑鬱症最有效的食物

1.香蕉

香蕉含有一種叫做生物鹼的物質，它可以提振精神，增強信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B的最佳來源，這些物質都可以幫助大腦減少抑鬱症。

2.菠菜

菠菜有大量的鐵，但它也有人體需要的葉酸。如果身體缺乏葉酸，會導致精神疾病，包括抑鬱症和早衰症。研究發現，得不到足夠葉酸的人幾個月都無法入睡，並出現健忘和焦慮等症狀。

3.南瓜

南瓜能創造好心情，因為它富含維生素B和鐵，這兩種營養素有助於將人體儲存的血糖轉化為葡萄糖，這是大腦的唯一燃料，幫助人體保持高能量水平。

4.櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為天然阿司匹林。這是因為櫻桃有一種叫做花青素的物質，能夠創造幸福。密歇根大學的科學家們認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

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