1、夏至陽盛，要注意防暑降溫多喝水。避開正午最熱時間，注意通風降溫等等。
2、夏至陽氣盛極，陰氣始生，要注意養陽。不要過於貪涼飲冷，過吹空調電扇等，損傷脾胃，損傷陽氣。可以給孩子穿肚兜、穿過膝的裙褲裝等。
3、溫度高溼度大，食物容易黴變，要注意吃新鮮潔淨的食物，防止食物中毒。
4、切莫汗出當風《養老壽親書》裡指出：“夏日天暑地熱，若簷下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。”《攝生消息論》亦指出：“不得於星月下露臥，兼使睡著，使人扇風取涼。”這些都是寶貴的養生經驗，符合夏季“養陽”的精神。夏季養生，古人之所以提出保養陽氣，關鍵在於暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔開放，這樣機體最易受風寒溼邪侵襲。
5、盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生。保持恬淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。
6、注意不要在大渴大汗時，吃過冷的食物和洗冷水澡，損傷身體。
7、正當梅雨，要注意防溼邪。溼為長夏之主氣。尤其南方，既炎熱又多雨。“溼病”就多見於這個季節。空氣中溼度最大，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮溼，以至感受溼邪而發病者最多。 中醫認為，溼為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是溼邪的病理特徵。溼邪亦傷脾陽，因為脾性喜燥而惡溼，一旦脾陽為溼邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，臨床可見脘腹脹滿，食慾不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合後，水液隨之滯留，常見水腫形成，目下呈臥蠶狀。
8、思想宜清靜 盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生。保持恬淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。
9、炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病自制夏季解暑茶。
山楂茶 山楂 15克，用開水浸泡 20分鐘。有降脂強心、消食開胃的作用，適用於高血壓、高血脂、冠心病及食慾不振者。
菊楂決明茶 菊花 5克，山楂 10克，決明子 10克，用開水浸泡 20分鐘，加適量白糖調味。有降血壓、降血脂、強心明目的作用，適用於高血壓、高血脂及冠心病患者。
桂圓蓮子粥 桂圓肉 15克，蓮子 15克，大棗 10枚，粳米 100克，同煮成粥，加適量白糖。有益心寧神、養心健脾的作用，適用於心血不足、脾氣虛弱所致的心悸、失眠健忘、大便溏洩等。
銀耳蓮子羹 蓮子50克，銀耳30克，冰糖100克。還可以加入枸杞子、百合和沙參等藥材。將蓮子、銀耳分別用清水泡發，撈起。把蓮子、銀耳、冰糖等同放入鍋中，加清水適量小火燉煮。有潤肺養胃的功能。
酸棗仁粥 酸棗仁（打碎） 10克，粳米 100克，同煮成粥。有養陰寧心，補肝安神的作用，適用於心肝血虛所致的心煩失眠、心悸、體虛自汗等。
小麥粥 浮小麥 30克，粳米 100克，大棗 10枚，同煮成粥。有養心神、補脾胃、止虛汗等作用，適用於心氣不足所致的心悸不安、失眠等。
苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。 將苦瓜切成小丁與粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開後，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目作用。
蓮子粥：蓮子50克，粳米100克。入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神。
西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
冬瓜荷葉苡仁湯：冬瓜1000克、新鮮荷葉1塊、扁豆15克、苡仁15克、茯苓12克。冬瓜洗淨、切為塊狀；各藥物洗淨，用清水浸泡15分鐘；然後與洗淨的荷葉一起放置瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗水量）。若為粥加入大米30克，若為肉湯加入豬瘦肉400克，先用武火煲沸後，改用文火煲約2個小時，如為清湯加入少許食鹽，如為甜味飲料加入黃糖少許，稍沸便成。此量可供2－4人用，大暑時期宜每日或隔日服用。薏苡仁性味甘淡、微寒，可利水滲溼、健脾止瀉、消炎排毒。它性微寒而不傷胃，益脾不膩人，藥性緩和，是一種清補利溼的夏令良藥。
“三豆”湯：指綠豆、赤豆和黑大豆。將以上各味（每味10克為宜）置於鍋中，加入清水600毫升左右，用文火熬成200毫升左右，冷卻後，即可連豆帶湯一起服用。
綠豆性味甘寒，有清熱解毒，消暑、利水的功效。赤豆性味甘酸，可以清熱利水、散血消腫，可輔治腹部脹滿、腳面浮腫、小便不利等，對夏天皮膚常發的瘡瘍腫癤等有較好的排毒消腫作用。黑大豆性味甘寒、微苦，有解毒、散熱、除煩的作用，也是夏令消暑清熱的佳品。黑大豆也可用薏苡仁代替。
