發布於 2023-10-18 23:31

  夏至養生要注重心境平靜,靜養以順應自然界陰陽氣交接的變化,避免烈日下暴曬,多靜少動,尤其應避免劇烈運動,以免耗氣傷陰。

  飲食調養方面應益肝補腎,調理胃氣,保養精氣,多吃淡味食物,保養腎臟。不妨多飲綠豆湯,多食新鮮蔬菜、瓜果等,如芥菜、莧菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏苡仁、芡實、淮山、百合、太子參、西洋參等。

  此外,火形人要防情緒激動引發肝陽上亢,土形人夏至易出現溼熱症候如納差、便秘、黃疸等,特別要注意避免出汗後即吹冷風,以防寒溼入侵關節,形成關節炎症、疼痛。

  木形人

  益氣保津 飲五味洋參茶

  體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。

  飲食調養:宜以益肝補腎,健脾和胃為主要原則,可多食新鮮蔬菜、瓜果等,如芥菜、莧菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等。

  藥膳可選擇“五味龍眼洋參茶”:五味子5克,西洋參5克,龍眼肉5克,冰糖20克。將五味子洗淨,去雜質;西洋參浸透切片;龍眼肉洗淨,去雜質;冰糖打碎成屑。將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放燉杯內,加入清水250ml,將燉杯置武火上澆沸,再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津,養心安神,補益肝腎的功效。

  火形人

  清熱養陰 多吃莧菜冬瓜

  體質特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。

  飲食調養:宜多食清熱養陰消暑食物,可多飲綠豆湯,多食莧菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、西瓜、西洋參、薏苡仁、五花茶等。

  藥膳可選擇“馬齒莧瘦肉湯”:馬齒莧50克,芡實30克,豬瘦肉200克,精鹽、味精各適量。將馬齒莧擇去雜物,洗淨,切成段。豬瘦肉、芡實洗淨,馬齒莧、豬瘦肉、芡實一同放入鍋內,加入清水,用大火煮沸後轉小火煮2小時左右,加精鹽、味精調味,再煮沸即成。有清熱解毒利溼的功效。

  土形人

  健脾祛溼 首選行氣消脹粥

  體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。

  飲食調養:可吃具有健脾祛溼,清熱消暑功效的食物,如多飲綠豆湯,多食芥菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸薺、西洋參等。

  藥膳可選擇“行氣消脹粥”:陳皮15克,大腹皮10克,白蘿蔔150克,生山楂15克,枳殼9克,粳米200克。先將陳皮、大腹皮、枳殼同煎取汁,加入白蘿蔔、粳米煮成粥,加入生山楂再煮片刻,放少許白糖即可,有疏肝利膽,行氣消脹的功效。

  金形人

  消暑生津 荸薺海蜇煎湯

  體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。

  飲食調養:宜益氣生津,養陰消暑,宜多食淡味食物,如茅根竹蔗飲,西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、苡仁、百合、沙參、桂圓肉等。

  藥膳可選擇“雪羹湯”:荸薺30克,海蜇50克。將荸薺洗淨,拍碎;海蜇洗淨,切絲;同放入砂鍋中,加水適量,煎湯飲用。有清熱、化痰、消積的功效。

  水形人

  健脾開胃 妙用陳皮茯苓

  體質特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。

  飲食調養:以健脾祛溼,益肝補腎為原則,多食西紅柿、荔枝、桂圓、西瓜、太子參、薏苡仁、茯苓、白朮、杜仲、牛膝等。

  藥膳可選擇“麥芽參苓牛肚湯”:牛肚500克,麥芽30克,太子參50克,淮山50克,茯苓50克,陳皮6克,大茴香6克,生薑、大棗各適量。將牛肚浸透,洗淨,切塊放入鍋內,加清水適量,小火煲半小時,再放入其他精選用料,煲2小時,調味服食。有健脾、開胃、利膽的功效。

夏至養生口味淡 益肝補腎養精氣相關文章
可能有人會問,我們能否在平時茶飯起居中補腎益精呢?這是可能的,比如根據本人的必要進行食補。補腎益精陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。下面來看看補腎益精的食療法: 車前綠豆高粱米粥:將車前子60克,橘皮15克,通草10克紗布包,煮汁去渣,入綠豆50克和高粱米100克煮粥。適用於老年人前列腺炎、前列腺增生。 枸杞茯苓茶:將枸杞子與茯苓共研為細末,每次取5~
發布於 2024-04-30 16:48
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一、羊肉湯 材料:羊肉、枸杞、胡椒粉。 調理方式:將羊肉洗淨後切碎,放進鍋內加入適量的水熬煮,等肉煮熟時,加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟,接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。 保健功效:補腎壯陽、養血益精。適用於頭暈耳鳴、腰膝痠軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。 二、刺莓酒 材料:刺莓果、米酒。 調理方式:將刺莓果洗淨,乾燥,去果核,研碎,放入瓶內,加入米酒,密封瓶口。每
發布於 2024-02-12 09:46
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杞子燉鵪鶉:杞子20克鵪鶉2只 製法:杞子洗淨備用;鵪鶉活殺,去頭爪、皮毛、內臟,洗淨。同置鍋中,加黃酒、蔥、姜,隔水清燉30分鐘,分次食用。 蓮肉山藥扁豆芡實湯:蓮子肉20克山藥20克扁豆20克芡實20克 製法:蓮子肉、扁豆、芡實分別洗淨;山藥洗淨,切成片。同置鍋中,加淨水700毫升,急火煮開5分鐘,改文火煮30分鐘,分次食用。 龍眼肉米粥:龍眼肉50克粳米50克 製法:龍眼肉洗淨,撕碎,置鍋
發布於 2023-10-15 04:30
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韭菜又叫起陽草,味道非常鮮美,還有其獨特的香味。韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的,這些硫化物有一定的殺菌消炎作用,有助於人體提高自身免疫力。其具體功效如下: (1)補腎溫陽:韭菜性溫,味辛,但無壯陽成份。 (2)益肝健胃:韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分,散發出一種獨特的辛香氣味,有助於疏調肝氣,增進食慾,增強消化功能。 (3)行氣理血:韭菜的辛辣氣味有散瘀活血,行氣導滯作用,適用於跌
發布於 2023-02-15 17:12
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(1)按揉腎俞: 坐位,兩手握拳,上肢後伸,用兩手的拇指掌指關節緊按腰部腎俞穴,做旋轉按揉1分鐘,以酸脹為度。該手法常用於防治遺尿、遺精、陽萎、月經不調、帶下、腰痛、耳鳴、耳聾等病症。腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開二橫指處。 (2)掌擦腰部: 坐位,兩上肢後伸,以兩手手掌的掌根分別置於腰部,用力上下擦動,動作要快速有力發熱為止。該手法可壯腰健腎、聰耳明目。常用於防治腰肌勞損、腰椎骨質增生、腎虛腰膝酸
發布於 2023-10-15 04:36
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按摩腳心的好處按摩腳心經常按摩腳底腎臟、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。按摩腳心湧泉穴可以益精補腎,強身健體。每日臨睡前用溫水泡腳,將手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。按摩任脈武俠小說中常說打通任督二脈,那就意味著可以脫胎換骨,實際上沒有那麼神秘。任脈主血,經常按摩肚臍下方的任脈,包括氣海、關元、陰交、石門等穴位,可以溫暖腎臟、補益
發布於 2023-10-07 20:28
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1、夏至陽盛,要注意防暑降溫多喝水。避開正午最熱時間,注意通風降溫等等。2、夏至陽氣盛極,陰氣始生,要注意養陽。不要過於貪涼飲冷,過吹空調電扇等,損傷脾胃,損傷陽氣。可以給孩子穿肚兜、穿過膝的裙褲裝等。3、溫度高溼度大,食物容易黴變,要注意吃新鮮潔淨的食物,防止食物中毒。4、切莫汗出當風《養老壽親書》裡指出:“夏日天暑地熱,若簷下過道,穿隙破窗,皆不可乘涼,以防賊風中人。”《攝生消息論》亦指出:
發布於 2023-01-18 13:01
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泥鰍 泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素b1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素a等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。 驢肉 俗話說:“天上的鵝肉,地上的驢肉。”驢肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為,驢肉性味甘涼,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯
發布於 2023-10-15 04:43
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榴蓮:補腎壯陽。 聖女果:幫助消化、消除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸,能消除疲勞、減少脂肪吸收及預防便秘。還可以補腎,是男人補腎的好水果。 龍眼:入腎經,補腎固精。 肉桂:溫補腎陽,可提升身體熱度,幫助熱量代謝。可以幫助男人治療腎虛。 洛神花:含豐富維生素c果酸果膠能去油除膩、活血補血功能。對男人而言,還能補腎虛。 乾果之王板栗板栗,也許有人會問,栗子能補腎嗎?性味甘溫,入脾、腎三經,可以養
發布於 2023-10-15 04:56
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黑大豆黑豆加鹽水煮熟,當作零食,就能很好地補腎養髮。因為黑豆中富含大豆黃酮、大豆皂醇及各種蛋白質,維生素B族、優質脂肪酸、胡蘿蔔素、葉酸,並且性味甘平很有補腎益精,活血潤膚的功效。現代醫學證明,黑豆中富含的營養激素,能使人的肌膚富有彈性,減少色素沉澱的功能,長期食用能改善髮質功能,使頭髮烏黑密澤,皮膚白皙。古人認為豆是腎之谷,其形象腎,而色與腎色同。有人試過每日吃十幾枚黑豆真的會到老不衰。所以黑
發布於 2023-10-18 23:11
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