(1)按揉腎俞：
坐位，兩手握拳，上肢後伸，用兩手的拇指掌指關節緊按腰部腎俞穴，做旋轉按揉1分鐘，以酸脹為度。該手法常用於防治遺尿、遺精、陽萎、月經不調、帶下、腰痛、耳鳴、耳聾等病症。腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開二橫指處。
(2)掌擦腰部：
坐位，兩上肢後伸，以兩手手掌的掌根分別置於腰部，用力上下擦動，動作要快速有力發熱為止。該手法可壯腰健腎、聰耳明目。常用於防治腰肌勞損、腰椎骨質增生、腎虛腰膝痠軟、耳鳴、耳聾、視力減退、脫髮、遺精、陽萎、早洩、遺尿、前列腺肥大等病症。
(3)橫摩腰骶：
坐位，以一手手掌掌面置於同側髂後上棘上方，然後，呈橫行摩動至對側，反覆操作約半分鐘。該手法有引火歸元、壯腰安神的作用，對腰骶部疼痛、腰骶關節炎、遺尿、陽萎、早洩、遺精、月經不調、白帶增多、前列腺炎、頭暈、失眠、痔瘡有防治效果。
(4)叩擊腰骶：
坐位，一側上肢後伸，且手握空拳。以拳背輕輕叩擊腰骶部約半分鐘。該手法的作用和防治的疾病同橫摩腰骶法相似。
如果您覺得自己腎虧的話，就可以使用上面的幾個按摩方法進行補腎，只要大家一直堅持這樣做，是會有很好的效果的。如果您實在學不會這些按摩方法的話，可以去專業的中醫院向醫生求助，在他們的指導下操作肯定錯不了，經過一段時間的療養以後肯定會恢復正常的。
