懷孕期間的運動原則

　　動作宜輕柔緩慢。懷孕前3個月，胎盤正在逐漸形成，與子宮壁連接尚不緊密，所以運動不能用力過猛，否則有可能導致子宮受到震動，引起胎盤脫落造成流產。孕媽媽在孕早期運動時，動作一定要放慢、放緩，降低動作的幅度和強度。

　　衣服、鞋子要舒適。懷孕前三個月，儘管孕媽媽從外形上還看不出有孕在身，但千萬不能隨意穿孕前的牛仔褲緊身衣褲運動!最好穿寬鬆舒適的運動裝，鞋子也選擇舒適軟底的運動鞋。

　　天氣要晴好。空氣質量不僅對孕媽媽的健康有影響，也關係到胎兒的健康。因此孕媽咪外出散步時，要選擇天氣晴好的日子出門，避免雨天、雪天、霧天、霧霾天氣等。還要注意避免高峰期外出，減少汽車尾氣的吸入。

懷孕期間的運動原則相關文章

令人期待的時刻越來越近了。隨著妊娠月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，準媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，增大的子宮對腰部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。適合運動：舒展體操、孕期瑜伽、棋類。這時候運動的目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操為主。比如簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿;平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。這些運動能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性，既能鬆弛骨

發布於 2023-03-07 13:02

0評論

懷孕期間有哪些用藥原則

1、生育年齡：有受孕可能的婦女用藥時，需注意月經是否過期，孕婦在其他科診治，應告訴醫生自己已懷孕及孕期時間。而醫生詢問病史時須詢問患者末次月經及受孕情況，以免“忽略用藥”。 2、患有急、慢性疾病時，需在孕期進行治療，待治癒後或在醫生指導監督下妊娠。孕婦患病應及時明確診斷，並給予合理治療，包括藥物的治療和是否需要終止妊娠的考慮。 3、避免孕婦自服藥物：據報道，有92%的孕婦在妊娠期服過一種以上的藥

發布於 2023-02-27 19:25

0評論

孕婦運動鍛鍊的原則

1、堅持有規律鍛鍊(每週3到5次)，而不是三天打魚兩天曬網。 2、在懷孕時，每天大約需要消耗300額外的卡路里，因此，如果要運動的話，特別要注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水來防止脫水。 3、不要空腹鍛鍊。如果你還沒有吃飯，體內可能產生酮體，而酮體對胎兒的發育是有害的。所以運動前30分鐘先吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。 4、每次鍛鍊要有五分鐘的熱身練習，運動終止也要慢慢來，逐漸放緩。運動後

發布於 2024-05-10 01:04

0評論

結腸癌患者運動的原則

結腸癌患者在治療和康復中一要注意動靜結合、勞逸適度。動要多樣，包括體育鍛煉、氣功、太極拳、舞蹈等。靜要“調神”，既要注意過勞則氣耗，又要警惕過逸則氣壅。二要注意循序漸進，不宜操之過急，要懂得欲速則不達。三要注意持之以恆，特別值得一提的是，當身體出現某些不適或病情有反覆跡象時，應及時請醫生診療或檢查，不能盲目迷信鍛鍊。四要注意與情志調整相結合，把“練身”和“練心”有機地結合起來。 (一)瞭解自己的

發布於 2024-09-18 13:58

0評論

懷孕期間便秘的原因

女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。再有，由於食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又乾又硬，難以排出體外。還有懷孕之後，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直

發布於 2023-02-10 15:55

0評論

懷孕期間的飲食注意事項

忌濫用補藥再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結果造成維生素A、D過量，引起中毒。忌熱性食品孕期不能吃熱性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味平

發布於 2022-10-03 14:19

0評論

懷孕期間的檢查事項

概述生孩子是人生大事，很多準媽媽，準爸爸們並不是很清楚懷孕時期間，具體需要做哪些檢查，可以到當地正規的婦幼保健院建立孕檢卡，定期按照上面的要求做好產檢工作看胎兒發育情況就可以了。正常妊娠12—28週期間每4周檢查一次，28—36周每兩週檢查一次，自妊娠36周起每週檢查一次，要求整個孕期產前檢查達8次以上。凡屬高危孕婦，應酌情增加產前檢查次數。步驟/方法： 1、懷孕10到13周；建立母子

發布於 2022-10-07 23:44

0評論

懷孕期間的常備藥

懷孕時，準媽媽所吃的東西會對胎兒產生不同程度的影響，藥物更是如此。為了寶寶的身體健康和將來的幸福，孕婦應特別小心用藥。補血藥妊娠時，孕婦的血容量增加，對鐵的需要量相應增加，單靠每日的飲食補充是不夠的，應添加常規補鐵劑，如硫酸亞鐵0.3g，每日1～3次口服，以防貧血。助消化藥多數孕婦早期常有噁心，嘔吐，消化不良等症狀。可服酵母片或多酶片2～3片，每日3次。也可服健脾胃的中藥，如大山楂丸、加味保和丸

發布於 2023-04-25 05:17

0評論

懷孕早期的飲食原則

1、懷孕期間補充優質蛋白質是非常重要的蛋白質是人體中重要的物質基礎，是構成寶寶機體的重要成分。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。蛋白質還是腦細胞的主要成分之一，是腦組織生長、發育、代謝的重要物質基礎。蛋白質佔腦幹重量的35%，是腦細胞產生興奮與抑制過程中的主要物質，在記憶、語言、思維、運動、神經傳導等方面都有重要作用，蛋白質不足還會影響胎兒中樞神經系

發布於 2023-07-14 18:45

0評論

懷孕早期的飲食原則

剛剛有BB的孕婦通常會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食慾不振、偏食等，嚴重者甚至引起各種營養素的缺乏，所以準媽媽們在這個時候，吃甚麼東西，吃得好不好，和肚子裡寶寶的健康成長可是密切相關哦! 攝入充足的維生素這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，孕媽媽要注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。均衡營養，搭配合理懷孕早期

發布於 2023-05-20 08:50

0評論