你相信無睡眠療法治療失眠嗎？

"不睡覺 "的方法，對躺著不動的人有效。這似乎是不人道的，但它是解決失眠的最好辦法。

"不睡覺 "法就是告訴自己，除非你很困，否則你就不能睡覺。

1.只有當你想睡覺的時候才上床；

2.在沒有入睡的10到15分鐘內，立即下床，看書或看電視，或者寫下你無法停止思考的想法，如果你沒有入睡，就不要停止；如果你再次上床，仍然無法入睡，就再次下床，反覆集中精力思考剛才的事情；

3.

3.不管你晚上睡得有多好，早上都要讓你的鬧鐘準時叫醒你；

4.白天不打盹，即使你打瞌睡，也要告訴自己，晚上睡覺前不能休息。

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