“怕失眠”心理
許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”,晚上一上床就擔心睡不著,或是盡力去讓自己快入睡,結果適得其反。 人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程,白天時腦細胞處於興奮狀態,工作一天後就需要休整,進入抑制狀態而睡眠,待休整一夜後,又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調,交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想,本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。
這種怕失眠的心裡其實是最好的治療的,這就要求大家在平時的生活中,多多的注意一下,千萬不要自己嚇唬自己,希望能夠引起大家的重視,積極地發現失眠的先兆,避免失眠的發生,將它扼殺在萌芽中,讓你身邊的每一個人都健康的成長。
失眠對我們的生活工作都有很大的影響,最重要的應該是和我們的身體健康息息相關。因此健康積極樂觀的心態對改善失眠是有很大幫助的,千萬不要因為“怕失眠”給我們的心理帶來壓力,反而導致真失眠,生活中學會調節控制情緒,多一點正能量吧!