一、科學用眼：
1、看書寫字注意三個一即眼離書一尺，胸離桌一拳，手離筆尖一寸；
2、走路或坐車不要看；
3、不要躺下或趴著看；
4、勞逸結合，用眼時間不要太長，應每50分鐘左右就休息10分鐘。
二、注意用眼衛生：
1、不要長時間近距離讀書寫字、看電視、玩電子遊戲、上網等。
2、不要在光線太強和太弱時讀寫，建議使用40W白熾燈泡的檯燈照明，檯燈應放在左前方一尺左右的地方；室內照明的40W熒光燈應離桌面1.4米；
3、讀寫時光線太強和太弱。
三、補充營養：
1、少吃甜食和辛辣食物，攝入過多的糖分使體內的血液環境呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼壁的韌性，促使眼軸伸長，導致近視的發生和發展。
2.大多數休閒食品都有防腐劑、色素等添加劑，吃多了對身體無益。
3、避免偏食是造成青少年視力障礙的主要原因之一，往往導致維生素和微量元素及大量營養素攝入不足，影響發育和健康。
4.多吃水果、蔬菜、豆類和動物肝臟，以獲得合理的天然糖類、微量元素和維生素。
