孩子是每個家庭的希望；身高是人最顯著的特徵之一。每個家長都希望自己的孩子長得高一點。經常看到家長求助於各種增高產品：如增高藥品、增高食品、增高鞋（鞋墊）、增高內衣、增高護膝等等，這些產品真得有必要用嗎？多年的兒童內分泌專科醫生的經歷，考慮到門診上很多家長的誤區，使我對覺得必須推廣一些兒童生長的基本知識。
首先，我們知道，人的生長是一個複雜的過程，與遺傳、營養、運動、睡眠、慢性疾病、內分泌因素、精神因素等有關，上述因素綜合起作用，使成人世界高矮胖瘦，多姿多彩。針對上述因素，我將逐條分析。
1、遺傳因素
遺傳因素只佔人身高決定因素的80％左右，所以我們首先會關注父母的身高，因為父母身高決定兒童身高的主要基礎。人無法選擇父母 ，所以，孩子要長高，只能從其他方面下工夫。
2、慢性疾病
兒童的慢性疾病如甲狀腺機能減退、腎小管酸中毒、代謝性疾病等會影響孩子的身高；應早發現、早診斷、早治療。
3、營養
要合理調節飲食，既要保證充足的營養，又要適當節制。常見家長問：“孩子吃甚麼食物能長高？建議家長去新華書店購買一本《中國居民膳食指南》（中國營養協會 編著），好好學習一下營養搭配。
強調兩點：
（1）不偏食
（2）不要吃零食和飲料，不要動不動就給孩子食物吃；飲食規律，三餐前要有空腹、飢餓感，因為飢餓的時候生長激素會比吃飽的時候分泌得多，請各位家長謹記。 如果查出來缺鋅、缺鈣或維生素D，也可適當補充。
4、睡眠
睡眠要充足、定時。由於生長激素分泌主要是在夜間深睡眠時分泌，尤其是晚上11點到凌晨之間分泌做多。而孩子一般在入睡後1-2小時才會進入深睡眠狀態；建議孩子晚上8點半到9點最好能上床睡覺。建議以每天看電視、電腦，玩手機遊戲的總體時間控制在30分鐘以下；同時，孩子睡覺的房間裡別放電視、電腦。
5、精神因素
家長要保持良好快樂的心情。研究發現：家長如果緊張、抑鬱、焦慮，也會影響孩子的生長。另一方面，缺乏關愛、長期與父母分離、孤獨內向的孩子生長也會稍微慢一點。建議家長努力營造快樂輕鬆的家庭氣氛，讓孩子快樂成長。無憂無愁有利生長髮育。
6、運動
合理運動有利於長高。堅持做有氧運動（中強度、有規律、連續性，每次不少於30分鐘，儘量在戶外），在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，管狀骨生長區隨之活躍，從而增加身高。但運動量過小（如步行、汽車等），或大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重槓鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。根據醫學專家調查研究，同年齡和同性別的少年兒童，經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8釐米，有的甚至更多。
運動最好是：
（1）中等強度；
（2）每次最好在30分鐘以上，最好是縱向運動，以慢跑、慢速跳繩等為好。
有效的鍛鍊項目是單槓、彈跳、游泳、打籃球、引體向上、摸高、慢跑、跳繩、騎車、打籃球、打羽毛球、游泳等等也可以。
7、內分泌因素
比較常見的是生長激素缺乏症。可以使用生長激素治療。 目前使用的生長激素是基因重組型，其分子結構與人的生長激素一模一樣，而且由於是替代治療，所以發生副作用的情況比較少。但是在使用生長激素治療過程中仍需要聽從醫生的建議定期至醫院專科門診隨訪。定期測量身高，此處還要進行IGF-1、IGFBP-3、T4、TSH、血糖和胰島素等檢測，以便及時調整GH劑量和補充甲狀腺素。每半年檢查骨齡1次
總之，家長先對照 營養、睡眠、 精神因素和 運動四個方面做到位，必要時再考慮使用生長激素和其他藥物治療。不要一味依賴藥物、保健品等等。不是隻有吃藥打針才算治療。
願每個孩子都能最大限度地展現生長潛能！
