健康話題：
一個畢業後 進微軟的年輕人,上月死了,睡一覺就起不來了，醫生說是猝死,推測是過勞，只不過25歲的黃金年齡。
有個教授開玩笑說：上帝造人時，忘記了給人帶使用保養說明書 ！按質量法規定：沒有使用保養說明書的產品，就憑此一條，就可以被判定為 不合格產品！
朋友！當您購買回您心愛的家電，您的第一步就是打開說明書來看使用方法！對嗎？並且嚴格按照要求操作，對嗎？當您購買回您心愛的坐駕（轎車）時，您肯定是要先看說明書！並會嚴格的按照要求進行保養對嗎？按要求標號加油，按照要求的時速 里程磨合，行駛到幾萬公里時，按照要求更換機油！為甚麼您會如此認真？因為您明白，如不按照要求使用保養的話，輕者會導致壎壞重者會出現重大事故的！但是您自己的身體呢？您是否按照使用保養說明的要求進行了呢？請問？您感覺您的生命比家電 愛車寶貴嗎？說到這裡，有人會罵我的，只有傻子不知道自己的生命的重要！是的，我相信 您肯定知道生命最重要！因為，都知道生命對自己來說只有一次！ 但是，您是否真的象愛護您的愛車那樣來使用保養呢？經調查，95％以上的人，是 沒有做到的！ 所以，洪昭光教授說：大部分人，不是死於疾病 而是死於無知！ 再次請問您？為甚麼越是高檔車使用保養的要求越高？您的生命之車在您認為比您的轎車檔次高嗎？您是願意按照說明書要求使用加好油按時保養呢？還是不管三七二十一小車不倒只管開呢？還是願意提前大修更換部件呢？如果您是大款，有足夠的鈔票，可以大修換器官！只可惜的是截止到現在為止醫學家還沒有解決人體器官移植後的排異問題，對人體來說還是原裝的好！傅彪就是例子之一。
人體生理作息時間表--使用說明書
6時：您還在睡覺，但是您的身體已經醒來了，內分泌功能活躍，如果這時起床，不要匆忙，動作舒緩為好。特別是中老年人一定要遵照3個半分鐘的原則，可有效減少中風的發生率！
正確的做法是：醒來睜開眼 躺半分鐘；穿好衣服把腿放在床下 坐半分鐘；起來 站半分鐘；接著馬上喝250-500CC的溫開水。此為排毒水：喝下的水20秒後80％的水就開始進入血液！即刻起到稀釋血粘稠度沖刷血管壁的作用，稀釋後的血液由於血粘稠度低 變的很流暢，大大降低了心臟的負荷，可有效的減少心臟病的發作！凌晨5-7點,是大腸的生理排毒時間,應上廁所排便。 由於喝下的水80％進入血液，餘下的20％走到大腸刺激腸道蠕動幫助排便！一定要養成排晨便的習慣！要想健康絕對不只是吃的好 就可以做到的，現代人由於吃的過精過細，普遍存在排便不暢的問題！健康的3個條件：氣通；血通；便通！（便通=健康的重要保證 後續）
7-9時：是新陳代謝最旺盛，是小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。 療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前, 不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10也要吃早餐！
早餐的作用：一頓營養豐富的早餐，將會使您一天的精神，情緒，智力，精力，體力處在一個最佳狀態！據調查顯示：早晨的車禍，90％以上都是因為人的大腦嚴重缺營養（血糖降低）致使應急反應變慢造成的！ 暴力事件，80％也是大腦缺營養導致暴躁易怒所致！因為缺營養時，人會出現情緒煩躁精神失控判斷失誤，而出現過激行為，致使本不該發生的事情發生了，過後追悔莫及！學生，特別是小學生，從第二節課開始就注意力不集中，就是早餐攝取的營養不夠造成的！孩子的學習成績不好，絕對不是孩子的錯！是家長的錯！學生在考試的時候，大腦處在高速運轉狀態，其主要營養素蛋白質每半個小時就會代謝更換一次！當蛋白質缺乏供應不上時，就會思維速度變慢，出現了本來很熟悉的問題也想不起來了的情況，嚴重時，會覺得大腦一片空白！由此可見，一頓營養豐富的早餐的作用，對健康乃之人生的重要性！
提示：朋友，啥都可以拒絕，惟獨健康誰都不能拒絕！您說，對嗎？要想有一個健康的身體，就要從 一頓營養豐富的的早餐開始！中國五千年的養生文化：早吃好，午吃飽，晚吃少！現代營養專家提議：全天營養攝取的要求分配是：早餐要佔全天需求的60~70％，午餐佔全天需求的20~30％，晚餐只佔全天全天需求的0~10％。您能做的到嗎？（欲求營養均衡的又簡單的早餐方法，請與健康顧問張先生聯繫。）朋友！只要您能按照科學要求進餐，只要半年的時間 您的體質就會有很好的改善！堅持下去就會很健康！擁有健康 雖然不能代表擁有一切，但是，失去健康就會失去一切！所以才有，您自己的健康是1 ，愛人，孩子，房子，車子，票子等等都是0。您這個1在的時候，千萬億萬都是您的！如果您站著是個1，躺下了這個1就變成了 ― 是負數，就要花大把的鈔票了。但是，錢在這裡並不是萬能的！您就是皇帝，有傾國之資也無法讓您再活500年！5天上帝也不會再給您的。您的老婆 老公 孩子，房子，車子，票子等等都不是您的了！他她們的何去何叢已經不須經過您的同意了，您說是嗎？？？？？？？
8時：心腦血管最易發作的時間！中老年人在此時段不宜做劇烈的運動。科學證實：不提倡晨練，因為，只有太陽出來後，在光照的作用下才產生氧氣，只有在氧氣充足的時候和地方才適合鍛鍊！
9-11時：這兩個小時是人體對疼痛和恐怖的感覺最小的時段，是看牙醫，手術最好的時間。
10時：適合參加公務談判，教學，考試的最好時間。
12時：午餐時間。
13時：由於進食後大量的血液進入腸胃導致大腦缺氧，此時是最佳的午休時間！
您知道布什，丘吉爾，愛因斯坦為甚麼聰明過人,才思敏捷嗎？因為他們都有午休的好習慣！哈佛大學的最新的最新研究表明，午間小憩片刻，可以給人帶來的清爽提神作用，絲毫不亞於一夜的好睡眠。不僅如此，午休還能幫助大腦記憶新信息，堪稱 健康充電法！哈佛大學的科學家認為，60--90分鐘的午休能夠地為大腦 充電，其功能等同於夜間8小時睡眠！
14時：身體的靜電荷最小，適宜梳理頭髮。
16時：身體需要運動：跑，跳，游泳等。如果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲，這不但有利於保持工作精力更有利於身體健康！
17時：放鬆的時間，可以玩玩樂器這是雙手最靈活。此時段是語言表達能力最好的時候，您能說善辯，利用此時是說服別人的最佳時段！
18時：晚飯的最佳時間，但要適量，因為多餘的熱量會轉化為脂肪，而不是能量。
19時：護理皮膚的最好時間，皮膚吸收活躍，營養面膜會帶來最大的好處。
20時：對美的追求最強烈，內心世界最豐富。看看畫報，讀讀書，可以試試新衣服。
21時：體溫開始下降，新陳代謝減慢，這是請不要吃東西，因為消化系統已經下班了。如果你21時後還是經常要吃很多食物的話，就會出現消化系統疾病！因為21--23時是身體的免疫系統(淋巴)排毒時間,此時身體沒時間也沒精力去消化食物，你就是喜歡吃東西的話，那只有犧牲免役系統了，久之，生病也就是理所當然的了。此段時間應該安靜或聽音樂 。
22時：22--凌晨1時,是肝的排毒時間,需在熟睡中進行。你的肝臟不喜歡你喝酒。酒還影響睡眠乃至次日的心情。這時吸菸也最損壞你的健康。
0時：直到早晨---反映緩慢，如果還不睡覺，最感到恐懼和抑鬱，最好睡覺！
1時：凌晨1-3點,膽的排毒時間,需在熟睡中進行。
3時：凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應該用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
0點至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。要健康的朋友此時段的睡眠必須確保！！！
健康是您自己的，要靠自己把握！要幹（杯），還是要肝（肝臟）是您自己說了算！您的健康是對家庭的一份責任，您不承擔 誰承擔！難道需要別人來承擔嗎？
現代醫學證明：癌症 愛茲病 糖尿病 高血壓心腦血管病 都是不良生活習慣病！都是病人長時間的不良生活習慣導致的病變！健康是吃出來的，疾病也是吃出來的，會吃，吃出健康，不會吃，吃出疾病！現代醫學還證明：現代的醫學醫藥醫術高度發達，但是，也無法把一個發生器質性病變的器官，恢復到 沒有病之前的健康狀態！ 既然是這樣，靠有病後的治療，是下下策，是不得已而為之！ 現代醫學還證明：要想長壽並有一個很好的生命質量，就要從一頓豐盛的早餐開始！欲求既簡單又豐盛的早餐方法，養生方法，喝水的方法，是要靠自己主動索取的！祝福您有一個健康美麗的人生！
