小的睡眠習慣；大的胃腸道問題

睡眠是人類日常生活中必不可少的必要活動之一。據統計，一個人一生中大約有30%的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態時，大腦和身體得到了休息，調整和恢復。良好的睡眠有助於人們每天的工作和學習。而科學地提高睡眠質量是人們正常工作和學習生活的保證。不良的睡眠習慣不僅會影響人的工作和學習，甚至可能導致疾病。
今天，我們就給大家提個醒，這種睡眠姿勢也許大家都有過，但卻是會影響我們的健康。
有些人習慣將雙手放在頭下睡覺，這不僅會影響血液循環，造成上肢麻木、痠痛，而且還會提高腹壓，時間長了會使胃中的食物和胃液倒流到食道，形成 "反流性食管炎"。

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1、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌進溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。 2、糖水催眠：若因焦躁發怒而難以進睡，可飲一杯糖水。由於糖水在體內可以轉化為大批血清素，這種物資進入大腦可以使大腦皮層剋制而輕易入睡。 3、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊,只要有愛，其香味也能增進睡眠。 4

發布於 2024-06-04 16:24

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發布於 2023-02-03 17:37

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發布於 2024-06-06 15:21

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發布於 2023-01-14 03:21

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調節寶寶胃腸道功能的小妙招

新媽媽在撫育寶寶的過程中會因為寶寶的飲食和大便不正常困惑不已。下面就給新媽媽們提供兩種簡單的調節胃腸道功能的方法。按摩足三里按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃。可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化。經常按摩，可預防嬰兒腹瀉，胃腸不通、便秘等。按摩方法：足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-

發布於 2024-04-17 02:17

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發布於 2023-03-25 03:27

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發布於 2023-03-18 02:36

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發布於 2022-10-08 22:57

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