概述
現在許多年輕人都不注意保證規律的飲食習慣，經常性的飲食不規則就容易引起腸胃疾病，日常生活中就會時常產生腸胃不適的症狀。腸胃不適的人群一般表現為肚子經常性會感到脹氣，肚子很鼓，容易打嗝，還會無故產生胃痛的症狀。吃辛辣油膩的食物時就會感到胃痛肚子痛，偶爾還會產生便秘的狀況。腸胃不適還會導致人噁心嘔吐，產生厭食的情緒。那麼，腸胃不適的人群應該吃些甚麼比較好呢？
步驟/方法：
1、 首先，腸胃不適的人一定要注意自己的飲食衛生。在外不要吃油炸，燒烤食物。還有一些醃製的食物也不要吃，都含有對身體不利的物質，且不易消化，會加重腸胃的負擔。生冷刺激性的食物也要少吃甚至不吃。
2、 腸胃不適的人群應當多吃新鮮的蔬菜水果，特別是富含維生素C等膳食纖維的蔬菜水果。比如菠菜，胡蘿蔔，獼猴桃，紅棗等。這些蔬菜水果都能幫助體內食物的消化，從而達到減輕腸胃負擔，減少腸胃不適的效果。
3、 腸胃不適的人要注意少吃良性的食物，比如梨子，橘子等。腸胃不適的人群平時應當多吃清淡的食物，可以多喝粥，多吃麵食，這些都是易於消化的食物，可以幫助減輕腸胃負擔。儘量保持規律的飲食習慣。
注意事項：
腸胃不適的人群切記少抽菸少喝酒，一定要注意飲食習慣的規律。早晨起床可以喝一杯溫開水，利腸道。平時適當地進行腹部的按摩，可以幫助改善腸胃功能。保持良好的心態面對腸胃問題。
