乾洗臉：將兩手掌心相對，來回揉搓臉部，待臉部搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。
梳抓頭：將兩手五指分開，放在頭部兩側，用手指像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。
揉擦眼眶：兩手拇指分開，分別放置於兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反覆擦揉眼眶。
揉太陽穴：兩手拇指分別放在頭部兩側太陽穴上，反覆按揉，先順時針，後逆時針。
揉擦鼻根：將兩手拇指或食指分別放在兩側鼻根部，上下來回反覆揉擦鼻根部。
揉風池穴：兩手拇指分別放置在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反覆按揉。
擦頸項：將兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚髮熱為止。
捏拿肩：將兩隻手分別放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反覆捏拿肩部肌肉，兩側交替進行。
揉捏臂：將一手放置在對側臂膀上，上下反覆的揉捏，先內側，後外側，兩側交替反覆進行。
