我國大多數成年人目前體力勞動不足或缺乏體育鍛煉，因此，建議人們改變久坐少動的不良生活方式，養成天天運動鍛鍊的好習慣，尤其是腦力勞動者和活動量較少的人應該加強鍛鍊，可根據具體的實際情況和身體狀況開展適量的體育鍛煉，如散步、慢跑、騎自行車、球類運動、家務活動、跳繩、跳舞、游泳等。
控制體重，避免肥胖，積極預防是關鍵。沒時間鍛鍊，沒場地鍛鍊，那都不是理由，最簡單的，你可以飯後適當做家務，包括煮菜、做飯、洗碗、洗衣服，搽桌子、掃地、拖地、抹窗戶等，還可以下班後在家跳跳舞或者健美操。任何一個簡單的活動都能幫助你消耗能量控制體重，關鍵是看你能不能堅持做到。慵懶是當今時代絕大多數年輕人共同的特性，為甚麼肥胖患者年輕人居多?你明白了嗎?
