如何認識基礎體溫？

　　一、基礎體溫(BBT)定義
　　基礎體溫（BBT）是機體處於最基本活動情況下的體溫，是人體經過6-8小時的睡眠以後，無運動、進食、情緒等干擾因素時的溫度。
　　二、測量BBT的意義
　　成年女性排卵後，卵巢黃體產生的孕酮，可刺激丘腦下部的體溫調節中樞，使基礎體溫上升0.3-0.5℃，故排卵後基礎體溫上升，高溫相維持11-14天，至月經前1-2天或月經第1天體溫下降，因此正常月經週期，BBT呈雙相曲線。而無排卵月經週期，因缺乏孕激素作用，基礎體溫無規律性週期性變化，呈單相曲線。BBT監測排卵準確率為70％-80％。
　　連續測定BBT是診治不孕症、月經失調（包括功血、閉經）的重要檢測手段，對於掌握安全期避孕及找到易孕期有一定的指導價值。
　　三、如何測量基礎體溫
　　1、 每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35℃以下，並將其放於伸手即能取到的地方，如床頭櫃上或枕頭邊。第二天早晨醒來，不起床，不說話，不活動（包括不飲水、進食）立即將體溫表放在舌下含5分鐘後，然後將度數記錄在體溫表格上。最好在早上5-7點鐘測量。
　　2、將讀得的體溫在特製的基礎體溫表格上畫點，再將點用連線連接起來，得出一曲線。
　　3、有性生活的加標記。
　　4、在月經期在點下加 w 。
　　5、感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、晚睡晚起等情況可影響體溫，須用文字標明，以便參考。
　　6、最好連續測量3個月經週期的體溫。
　　四．測量BBT的注意點是甚麼？
　　1、 夜間睡眠時間應不少於6小時，上夜班或某天睡得太遲等因素均能影響測量的準確性。夜班或三班制的工作者應在休息6-8小時後，剛睡醒時在白天測定。
　　2、測量的時間要固定。測量時間越早體溫越低，測量時間越遲體溫越高，如果兩天測量的時間誤差超過半小時以上，溫度會有較大的波動，會影響判斷的準確性。
　　3、 最好使用水銀柱體溫表。