身體處於清醒狀態且非常安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物和環境溫度等因素影響的狀態就是 "基礎狀態"，這個基礎狀態的體溫就是 "基礎體溫"。正常女性的基礎體溫隨月經週期而變化，排卵後體溫升高0.3-0.5℃，並持續到下次月經來潮，通過基礎體溫間接反映女性的卵巢功能。
確保每晚連續睡眠6-8小時以上，睡覺前在床邊準備好體溫計，將水銀柱向下擺動；不要醒來，不要吃東西或說話，第一時間測量體溫，將體溫計放在舌下，放置5分鐘，得到每天的 "基礎體溫"。如果你能在每天清晨的固定時間測量體溫，效果會更好。在適當的記錄紙上標出月經週期中每一天的溫度，該曲線就是醫生需要的基礎體溫表（BBT）。
基礎體溫表的每一行都從月經週期的第一天開始，從表的左側記錄，並應在下一次月經後重新開始表的下一行。月經期間的出血量可根據少、多、或非常多分別用"。" 、"x "和 "x x "表示。另外，請在基礎體溫表上註明有性生活、陰道出血、下腹疼痛、用藥、特殊檢查和治療等的日子。感冒、失眠、晚睡、飲酒等也會影響體溫。也建議在備註中註明，以便參考。
（附圖；）
