概述
中國有句古話“老吾老及其人之老，幼吾幼及其人之幼”，因為每個人都會變老，生老病死，是人人都躲不過的一個自然現象，為了自己老時不會孤苦伶仃，無人相互，照顧別的老人能夠回應到自己老時的狀況。年老的時候，年輕時根本沒想過的疾病都一一找上了門，骨質疏鬆、老花眼、失眠、少眠、更年期等等疾病。保養再好的老人畫上再好的妝都比不過年輕人的自然之美。
步驟/方法：
1、 在年老的徵兆中，最容易出現也是最麻煩但是如果注意保護也都是十分容易避免的一種現象就是骨質疏鬆。骨質疏鬆中，大多骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。主要特徵表現為骨骼疼痛、易於骨折。除了年老，青春期也十分常見。
2、 骨質疏鬆最常見的症狀多見與腰背痛，再直立久坐時疼痛加劇。老年骨質疏鬆時，椎體壓縮變形而產生疼痛。退行性骨質疏鬆中最為嚴重併發症就是骨折。骨折常發生的部位是胸、腰椎椎體、股骨上端等地方，要注意這些部位的保護。
3、 老年人的骨折之後，要多吃高蛋白高鈣食品。骨頭的生長需要膠原、鈣、維生素等。例如：魚、肝臟、蛋黃等富含維生素D的食物；山楂、鮮棗、花椰菜等富含維生素C的食物。為了幫助維生素D的吸收，最好多去曬曬太陽。
注意事項：
要注意的是，雖然這些食物能夠幫助老年人骨折的復原，但是這些食物只能做輔助。還是要聽從醫囑，按時服藥。復原之後，還是要多多補鈣。
