發布於 2024-11-03 15:05

  Step1:嬰幼兒每天需要多少鈣

  O~6個月,每天400毫克;6~12個月,每天600毫克;1~5歲,每天800毫克。需要注意的是:補鈣要根據孩子的奶量以及食物中的鈣含量來確定,並非隨意補充。不同的餵養方式,嬰兒對鈣的吸收也有所不同。

  Step2:補鈣的自然好食

  嬰幼兒時期的營養保健對寶寶一生的健康關係重大,必須足夠重視,在日常飲食中應加以留意。如牛奶及奶酪等奶製品、黃豆及豆腐等豆製品、蛋、蝦、魚、蟹、海帶、紫菜、木耳、雪裡紅、芝麻、山楂等都是含鈣豐富的食物。

  Step3:選擇哪種鈣製劑

  0-3歲寶寶的味蕾正處於快速發育期,其在舌面的分佈比成人更廣,味覺更敏感、更豐富、嬌嫩的味蕾細胞對味覺變化非常敏感。過重的味覺刺激會導致味蕾反應遲鈍,寶寶因而會變的挑食偏食。因此選鈣時不要選口味太甜的,應選擇天然的、淡奶的口味。

  Step4:服用鈣製劑的正確時間

  鈣劑最好在兩餐之間服用,這樣可使鈣被體內更好利用,進餐時服用容易影響鈣的吸收率。要避免把鈣劑放到牛奶,米湯或稀粥等食物中,食物中的植酸會影響鈣吸收,導致體內鈣吸收下降。

  Step5:“光能補鈣”

  “每天多接受日照,以促進鈣在體內的吸收”就是國際衛生組織非常強調的“光能補鈣”。在冷暖適宜的陽春3月,不妨鼓勵寶寶多做戶外活動,做到補鈣健身一舉兩得。

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發布於 2024-08-17 09:33
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1、牛奶 半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。健康提示:夏季牛奶飲用也要需有選擇 2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌
發布於 2023-06-14 09:26
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蝦皮豆腐湯:蝦皮50克,洗淨後泡發;嫩豆腐200克,切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒,油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣,常食有效。 蝦皮油菜炒香乾:蝦皮50克,油菜250克,香乾2塊切絲,;油鍋內常法熘炒,可經常服食之。 蝦皮炒韭:蝦皮50克,洗淨後泡發;韭菜250克,洗後切段,旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘,將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末,之後加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調味後服食。 蝦皮小蔥燴肉
發布於 2024-10-23 08:20
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老年人吃五種食物最補鈣: 1、牛奶 半斤牛奶含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 2、豆製品 大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。另外,長春骨傷醫院專家在此提醒您:豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。而豆腐則
發布於 2024-03-17 20:11
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補鈣是最為常見的一種現象,一般來講,一些中老年人是缺鈣的人群,而且是最容易因為缺鈣引發一些疾病的人群,一定要根據自己的年齡來適當補充鈣,補鈣有很多食品,也有各種藥物,要根據每一個人的情況來選擇,達到一個良好的補鈣效果是最為關鍵的。 補鈣是生活中無處不在的話題,你可以在日常的餐飲中選擇一些食物,很多食物的含鈣量都比較多,可以喝牛奶,或者是雞蛋,吃海帶,以及芹菜等等,這些食物中都含有豐富的鈣質,能夠
發布於 2023-01-25 19:20
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      老年人吃甚麼食物補鈣 1、乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.因此乳類製品是中老年人吃甚麼補鈣的最佳選擇。 2、中老年人吃甚麼補鈣,魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等就是最好的選擇。 3、肉類與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉鬆等。 4、豆類與豆
發布於 2024-05-14 16:28
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蝦皮豆腐湯:蝦皮50克,洗淨後泡發;嫩豆腐200克,切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒,油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣,常食有效。 蝦皮油菜炒香乾:蝦皮50克,油菜250克,香乾2塊切絲,;油鍋內常法熘炒,可經常服食之。 蝦皮炒韭:蝦皮50克,洗淨後泡發;韭菜250克,洗後切段,旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘,將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末,之後加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調味後服食。 蝦皮小蔥燴肉
發布於 2024-08-31 08:19
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蝦皮豆腐湯:蝦皮50克,洗淨後泡發;嫩豆腐200克,切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒,油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣,常食有效。 蝦皮油菜炒香乾:蝦皮50克,油菜250克,香乾2塊切絲,;油鍋內常法熘炒,可經常服食之。 蝦皮炒韭:蝦皮50克,洗淨後泡發;韭菜250克,洗後切段,旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘,將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末,之後加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調味後服食。 蝦皮小蔥燴肉
發布於 2024-09-08 22:37
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誤區1:補鈣越多越好 中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量(DRI)》中提出:成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000mg,這個攝入量不是建議的標準攝入量。一般而言,成人的推薦攝入量為每天800mg,一般從膳食中攝入鈣至少500mg。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量,危害健康的風險就越大。攝入鈣過多,可能干擾其他微量元素對於人體的吸收利用,也可能導致患腎結石病的危險性增加等。也就是說,
發布於 2024-03-17 20:25
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引老年人補鈣主要有兩個途徑:一是食補,二是服用專門的老年人補鈣產品。 先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣,很多人都會想到喝骨頭湯。的確,食補的特點是天然安全,但就現在健康理念來分析,也存在著一些弊端。 首先,老年人補鈣採用食補的話,補鈣的量不好掌握,食物裡到底有多少鈣?吃了多少?並且常年吃同樣幾種補鈣的食物,容易生膩也很難堅持。 其次,難以保證鈣質吸收。眾所周知,鈣需要維D才能很好
發布於 2024-03-17 20:18
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