概述
腰間盤突出，是我們生活中常見的一種病狀，主要症狀會出現腰腿放射性疼痛的，患上了腰間盤突出，應該及時的進行治療的，在生活中腰椎的勞動，生活中，活動是最大的，承受來自上肢以及具體的重力是容易產生勞損和外傷的部分，一般認為，腰椎盤突出主要是因為在腰椎盤退變的基礎上發生的，外傷是導致腰間盤突出的重要誘因的。
步驟/方法：
1、 患上了腰間盤突出應該睡硬板床，因為睡硬板床可以減少，腰間盤承受的壓力的，平時應該保持良好的生活習慣，一定要注意腰間的保暖，儘量不要讓腰部受涼的，避免著涼也不能吃生冷的食物的，不要長時間待在空調屋裡待著。
2、 平時在飲食上應該多吃一些含鈣量的食物，比如牛奶奶製品，蝦皮海帶，豆製品等，經常性的吃鈣製品，有利於鈣的補充，患者在鍛鍊的時候壓腿，彎腰的幅度不要太大，否則會加重腰間盤疼痛的感覺。
3、 在生活中一定，要預防腰間盤突出的出現了，應該飲食方面均衡，多吃一些含有蛋白質維生素的食物，少吃一些高脂肪，高膽固醇的食物，防止自己身體肥胖，戒掉菸酒，工作中應該注意勞逸結合，姿勢要正確。
注意事項：
生活中一定要注意身體的保暖的，要臥床休息，睡覺的時候最好是選用硬板床，平時應該加強腰背肌的鍛鍊，加強腰椎的穩定性，在飲食方面應該禁忌辛辣刺激的食物。
