夏季汗多尿少的健康隱患——腎結石

　　如果尿液太少太濃縮，那麼其中的一些溶解度比較低的物質，就可能會在停留在尿液中，會在腎盂和膀胱中沉澱，成為結晶。這些結晶日積月累逐漸長大，就形成了腎結石。如果結石很小，可以被尿液衝出體外;如果稍大一點，卡在了尿道中，就有可能形成尿道結石。男性的尿道比女性細而長，所以男性比女性多發尿道結石。

　　看尿液顏色判斷是否缺水

　　醫生指導，人體在一天中有3個黃金補水時段，10點、16點、22點。在這三個時段體表散熱最多，體內水分通過出汗、尿液等途徑排出最多，所以比其他時間更為缺水。如果這時適當多喝水，及時補充，就可以快速緩解機體飢渴，提升水分，防止尿液濃縮，從而有效遏制結石的形成，起到事半功倍的效果。

　　這裡說的水是純淨水，而非飲料，糖會干擾鈣的吸收利用，甜飲料還會促進腎結石。特別是喝含維生素C的甜飲料時尤其要注意，有研究提示攝入1000-2000毫克的維生素C會導致尿中草酸排出量顯著增加，增加腎結石的風險。