夏日氣溫上升,人體血管擴張、脈壓變小,一些血壓較高的人此時血壓趨向平穩。但是,也有人暑天陰虛陽亢、肝陽偏盛,出現面紅耳赤、眩暈頭脹、心煩易怒、口乾舌紅,血壓反見上升。
這些患者除了藥物治療外,還宜常服一些養陰清熱、平肝潛陽的食物,這樣,有益於大腦皮層恢復血管舒縮中樞的調節,使血壓下降。
提倡“三少兩多”
“三少”:少鹽、少脂、少膽固醇。適當地減少鈉鹽攝入有助於降低血壓,每日食鹽的攝入量應在5克以下或醬油10毫升以下;膳食中應限制動物脂肪的攝入,烹調時多采用植物油;高膽固醇飲食容易導致動脈粥樣硬化,故攝入過多膽固醇對防治高血壓病不利。
“兩多”:多吃新鮮蔬菜水果、多吃動物蛋白。西紅柿、芹菜、黑木耳等食物含有豐富的鉀離子與檸檬酸,可以調脂降壓;西瓜、山楂、獼猴桃等水果含有鉀離子與維生素P,可以改善血管彈性。
動物蛋白也能夠改善血管彈性,營養豐富而且利於吸收,例如魚、蝦等動物蛋白可以去脂,防止動脈硬化,還可以抗血栓。
另外,煙會引起血管痙攣,直接損傷血管內壁,造成血管硬化;大量飲酒會誘發心絞痛與腦溢血,適量飲酒則對健康有好處。一般來說,高血壓患者不宜喝白酒,喝葡萄酒每天應控制在50～100毫升。
3個堅持助您降壓
堅持經常補充水分盛夏時節,高血壓患者發生心肌梗死、腦血管栓塞的比例明顯高於其它季節。
我們知道,心腦血栓形成有3方面影響因素:1.血管內膜受損,暴露出易於形成血栓的部位;2.血流緩慢;3.血液黏稠度大。高血壓患者血管內皮細胞有程度不等的損害。
由於夏天出汗多,血液易濃縮,在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下,就容易發生血栓形成。所以高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分。
即使感覺不太熱時也要時時補水,特別是出汗多的情況下更應及時補充飲料,無糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量,有糖尿病的人,應以清茶或涼開水為主。高血壓者容易在清晨發生中風和心臟病,所以,半夜醒來時適量喝點水,降低血液稠度,對預防血栓形成有益。
堅持服用降壓藥人的血壓是波動變化的,這種變化是時刻在發生的,如一天血壓波動變化規律是早上6點與下午6點兩個高峰,中午稍低,半夜2點最低,一年血壓變化是夏天偏低。
因此,高血壓患者在夏天應調整降壓藥物劑量,避免血壓過低,誘發心腦血管病發作,特別要減少利尿劑及其含有利尿藥成分的一些複合劑的應用。
只有當患者血壓控制不滿意時或已發生高血壓心力衰竭的患者,可適當間斷應用利尿藥。
堅持睡眠充足人們只有在睡眠中才會出現血壓下降,應保持血壓的晝夜規律。高血壓患者夏天夜間睡眠質量下降時,會出現夜間血壓升高,加重心腦血管的損害。
因此,患者一定要做好防暑降溫,保證正常睡眠;同時,夏天可選用長效而對正常血壓影響不大的生理性降壓藥物,確保夜間血壓正常,以保護心腦腎的健康。
