如果尿液太少，濃度太高，那麼其中一些不太容易溶解的物質可能會留在尿液中，並會在腎盂和膀胱中沉澱，成為晶體。這些晶體隨著時間的推移逐漸長大，形成腎結石。如果結石很小，它們可以被尿液衝出體外；如果結石稍大，卡在尿道里，就可能形成尿道結石。男性的尿道比女性的尿道更細更長，所以男性的尿道結石比女性多。
看尿液的顏色來確定你是否脫水
醫生指導說，人體一天有三個黃金補水時間，10點、16點和22點。在這三個時間段內，如果你想喝水，就必須在這三個時間段內喝水。"如果你想喝水，就必須在這三個時間段內喝水。如果此時適當多喝水，及時補充，可以迅速緩解身體的飢渴感，提升水分，防止尿液濃縮，從而有效遏制結石的形成，事半功倍。
我們這裡所說的水是指純淨水，而不是飲料。糖會干擾鈣的吸收和利用，而甜飲料也會促進腎結石。這一點在飲用含有維生素C的甜飲料時尤其重要。一些研究表明，食用1000-2000毫克的維生素C會導致尿液中草酸排洩量大幅增加，從而增加腎結石的風險。
