戒菸等於自救？

　　一、吸菸為甚麼會上癮？
　　菸民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時並不適應，會引起胸悶、噁心、頭暈等不適，但如果吸菸時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反覆刺激大腦並使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。若停止吸菸，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷症狀”，加上很多吸菸者對菸草產生一種心理上的依賴，認為吸菸可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。
　　其實菸草與吸食海洛因引起的成癮性不同，前者是完全可以戒掉的，關鍵要戒除心理上對菸草的依賴。這種心理依賴導致吸菸者的一種行為依賴，使得吸菸者感到戒菸困難甚大，無形中增加了戒菸的難度。
　　二、二手菸危害他人健康？
　　被動吸菸也即是吸“二手菸”，目前我國有六億人受到被動吸菸的危害。被動吸菸者所吸入的有害物質濃度並不比吸菸者低，吸菸者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸菸者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯並芘多2倍，一氧化碳多4倍，如此多的有害物質對周圍的人特別是兒童、孕婦和老年人造成很大的危害：
　　據估計，美國每年有四百萬兒童因吸入“二手菸”而患病。父母吸菸使兒童下呼吸道疾病如哮喘、肺炎的發生率增加50％，兒童易出現各種慢性呼吸道刺激症狀，如咳嗽、咳痰、喘息等，甚至出現持續的肺功能損害；被動吸菸易引起中耳積液，使兒童中耳炎的發生率增加；被動吸菸可以使哮喘患兒的哮喘發作次數與嚴重程度明顯增加，對有過敏體質的患兒更易誘發哮喘發作；被動吸菸與嬰兒突然猝死綜合徵（SIDS）的發生密切相關；父母吸菸使兒童更易成為吸菸者；孕婦吸入“二手菸”易引起流產、早產、出生低體重兒以及嬰兒先天性畸形如唇裂、顎裂等；老年人長期吸入“二手菸”易引起肺炎、急性心腦血管疾病的發生……
　　三、戒菸為何戒不了？
　　有研究表明，吸菸者中有11.7％的人是復吸者，而且復吸者的肺部損傷程度較一直吸菸者為重，原因有多方面：復吸者較其他吸菸者更易成癮，復吸後其吸入香菸的數量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體的影響不言而喻。對於每一個吸菸者來說，在一些特定的“危險”情形下（當週圍人吸菸、感到壓力大、心情煩躁、飲酒後）會更有吸菸的衝動，那麼請儘量避免這些情況的發生，當有吸菸衝動時做幾次緩慢的深呼吸或從事其他活動轉移注意力是個好方法。
　　四、戒菸後生活會變化嗎？
　　如果您選擇戒菸，讓我們看看您戒菸後生活發生了哪些變化：8小時後血液的氧合作用恢復正常，患心肌梗塞的風險開始降低；24小時後口氣清新，肺開始排洩粘液和焦油，患呼吸道感染、支氣管炎和肺炎的風險開始降低；48小時後血液中不再檢測出尼古丁；1周後味覺、嗅覺得以改善；3―9月後呼吸得以改善（咳嗽、氣喘減少），肺功能提高5％―10％；1年後患心臟病（如心肌梗塞）的風險減半；5年後患腦中風、口腔癌、食道癌、膀胱癌的風險減半；10年後患肺癌的風險減半，患腦血管突發事件（腦“中風”）的風險與未吸菸者持平……所以選擇了戒菸，你就選擇了一個健康清新的生活。
　　“吸菸危及生命的概率是50％，戒菸等於自救”。這是法國國家戒菸委員會和菸草預防辦公室在巴黎舉行的第30屆法國醫學沙龍上對所有吸菸者發出的警示和呼籲。