安靜、吵雜的環境 耳機選擇各不同
有關醫學資料表明，當人耳聽到的音量達100分貝時，時間較長可造成不可恢復性聽力損傷;當音量高達110分貝時，足以使人體內耳的毛細胞死亡，嚴重者還會造成聽力喪失病症。因此，建議耳機音量一般不易超過80-90分貝(個體感覺是操作廠中說話需要大聲喊的那種狀態)，連續收聽時間不宜超過半小時，必要時可適當休息一會兒再聽。在耳機的選擇上，除了要保證質量外，一般在相對安靜的環境下，選擇耳道密封性較好的內嵌式耳機，這樣漏出音較少，音量可以相對調低;而對於相對吵雜的環境，最好選擇外戴耳麥式耳機，對於聽力有一定的程度的保護。
按摩耳廓 捏耳垂，保護聽力
專家建議，青少年應當注意遠離噪聲環境，戴耳機、打遊戲、迪廳、KTV等噪聲環境是他們聽力防護的重點，一旦出現耳聾、耳鳴先兆，如感覺聽不清，與人交談時會不自覺提高嗓門等現象時，應及時就醫治療。平時要養成健康的生活習慣，保持好的精神狀態，少食脂肪油膩的食物，尤其是高動物脂肪食物如肥肉、動物的內臟;多食含鐵豐富的食物如豬肝、蛋黃、紫菜和木耳等以及活血作用的食物如，黑木耳、韭菜、紅葡萄酒和黃酒等。此外可以經常按摩耳朵，比如按摩耳廓、捏耳垂，也可以按摩頸後髮際兩側凹陷處的“風池”。同時注意不要隨便掏耳朵，掏耳朵時如果用力不當，容易引起外耳道損傷、感染，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜，造成鼓膜穿孔，影響聽力。
