發布於 2023-02-18 04:31

  謹記睡覺四大戒律

  1、子時之前一定要睡覺:在少林寺的養生概念中,睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當於晚上11點―次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老僧醫就會說:“不給你治了。”其實不是不給治,而是治不好了。長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛鍊身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

  因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑鬱,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要麼睡不著,要麼睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。

  2、睡時宜一切不思:“視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡著”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上,對於現代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心,後睡眼”,說的就是這個道理。

  如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然後在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

  3、午時宜小睡或靜坐養神:午時(相當於上午11點至中午1點),此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹兒。其實,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等於六個鐘頭。

  4、睡眠一定要早起:僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,即使在冬天,也不會超過早上6點起床,春夏秋季儘量在5點之前起床。對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。

  早起的好處在於,一方面可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排洩功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

如何解決失眠問題?相關文章
尋找引起失眠的原因:這是醫生和病人首要的,積極、必須要做的事情,否則不能對症下藥。瞭解究竟是環境因素、心理因素或是服用中樞興奮劑,還是無緣無故的。這對失眠的治療非常重要。1、盡力消除引起失眠的原因:找到這些原因後,試著儘量消除它,這樣才能在根本上治療失眠。2、如需治療應先採取非藥物治療:①進行睡眠衛生教育:如營造溫馨的睡眠環境,避免晝夜節奏紊亂,儘量減少臥床時間,每天做規律的運動,但不要過強,睡
發布於 2022-12-23 19:40
0評論
睡姿不舒服 許多專家都建議,懷孕末期最好採取左側睡,以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈,造成血液迴流不佳,使得回到心臟的靜脈血液不足,因而使血壓不夠,而影響到媽媽和寶寶的健康。不過,並非所有的孕婦都能習慣左側睡,因此李信謙醫師建議,最好在初期就開始讓自己習慣。 初期 羅崇晉醫師表示,懷孕初期子宮較小,睡姿不需要特別改變,維持平日舒服的姿勢即可,只不過初期的症狀也不少,容易影響使得睡眠中斷,影響隔日的
發布於 2022-12-22 21:34
0評論
概述 口臭是個很麻煩的病,別人和你說這話,還要忍受著氣味的薰陶,甚是尷尬。口臭是一種常見的口腔疾病,可能是因為口腔的局部疾患等因素引起的,下面就說一些改善口臭的小方法。 步驟/方法: 1、 首先,如果是口腔的局部疾病引起的,那我們就要到正規醫院的口腔科做個檢查,看看具體是哪裡的毛病,以便對症下藥。 2、 其次如果是生理型的口臭就需要我們自己注意解決了,很多時候和口腔內的殘留物和舌苔有很大的
發布於 2023-09-13 08:46
0評論
1、藥物:通過藥物來延長脫毛的時間,控制脫髮的數量。不過,藥物治療也存在疑點缺陷,一旦停藥就會有大面積脫髮的危險,而長期服用藥物對患者身體不利。 2、假髮:部分男性為了挽回頭髮稀疏或禿頂的尷尬,會選擇佩戴假髮,不過,這終究不是長久之計,假髮畢竟會給人一種虛假的感覺。 3、毛髮移植:從患者自身的後枕部集中提取毛囊,採用專利精細器械單體移植。經仔細加工培養後,按照自然的頭髮生長方向藝術化地移植於患
發布於 2023-02-09 05:02
0評論
概述 嘔吐屬於消化道疾病,吃的太多食物沒有消化,或者胃部疾病也會發生嘔吐,發生了嘔吐的現象可以通過一些小方法來調整,今天讓我來為大家分享怎麼解決嘔吐問題。 步驟/方法: 1、 可以為自己調試一杯話梅汁來緩解嘔吐的現象,把話梅放在水裡面,再用慢火來渚,大約在30分鐘以後,熱乎乎的話梅汁就做好了,喝了緩解嘔吐。 2、 嘔吐期間要多吃一些流食,油膩的食物先不要吃了,如多吃點大米粥、或者綠豆粥,綠
發布於 2023-07-09 10:04
0評論
概述 有很多人為口臭這個問題而困擾,這種異味令別人厭煩,也會使自己尷尬。千萬不能忽視口臭,它可能是其他疾病的先兆。今天,我就來跟大家分享一下如何治療口臭。 步驟/方法: 1、 口臭的人要注重口腔的衛生清潔,早晚都要刷牙,最好三餐之後都刷一次,刷牙也要科學衛生,每次至少三分鐘,不能馬虎、一帶而過。平時沒事的時候可以吃一些薄荷糖,口香糖,清新嘴裡的濁氣。 2、 要要成健康的飲食習慣,最好不要吸
發布於 2024-09-11 08:21
0評論
剛起泡時,會比較疼比較癢,可以在睡覺前抹一些牙膏在泡上,能消炎止疼。牙膏要抹的均勻一些,要注意不要在睡覺時弄髒枕頭。 還可以用紅黴素眼膏抹一抹嘴上的泡。紅黴素軟膏有殺菌消炎的作用,效果很不錯,而且副作用小,又便宜。每天抹3--5次,一般抹3天左右就能好轉。 抹天然蘆薈膠。蘆薈有很好的殺菌作用,抹在泡上會感到很清涼,有種麻麻的感覺。一會兒水泡就不疼了,多抹幾次能減輕疼痛。 熱毛巾熱敷。晚上睡覺時,
發布於 2024-10-03 01:38
0評論
概述 我們都想要一個幸福的生活,都想快快樂樂的生活,但是在我們的生活中卻常常的出現一些讓我們無法想象到的事情來破壞我們的幸福生活,疾病就是破壞我們幸福生活的一個我們最討厭的東西,它的出現往往都會給我們帶來痛苦,給我們的生活帶來不便,疾病的種類是多種多樣的,失眠耳鳴是我們常常遇到的,很多的人都受到過他的困擾,所以都想要找解決它的方法,失眠耳鳴怎麼解決?我們一起來看一下吧! 步驟/方法: 1、
發布於 2024-08-16 19:13
0評論
說到面部拔罐,大家就會覺得臉上留下紅印印怎麼辦?其實面部是用的閃罐的方法,解決問題但不留印。面部拔罐,拔完之後面部氣血流通加快,加速血行和代謝,自己當時會覺得面部熱熱的和很舒服的感覺。面部拔罐用到痤瘡上,一方面可以解決肌膚油膩的問題,拔過幾次就會覺得皮膚不那麼油膩膩的了;另一方面可以解決痤瘡肌膚的癢痛之煩。很多痤瘡的人,愛用手摸痘痘,其實是因為痘痘的不適感,使得自己總想用髒手摸它,拔完罐,這種用
發布於 2022-12-05 01:41
0評論
概述 我從前的時候感覺自己的口腔味道不是很好聞,有口臭,在人面前都不敢張嘴說話,怕別人笑話,有些自卑。後來通過自己的努力逐步改善了口腔的問題·,口臭也沒有了。人前也自信多了。 步驟/方法: 1、 首先了解是甚麼原因。從改善飲食習慣上和生活習慣上著手,早晚必刷牙,保持口腔的清潔衛生,而且要認真刷牙,把舌頭表面也刷刷,這樣感覺口腔清爽許多,選擇好些的牙膏,吃過東西要漱口,用牙線清理,不讓東西留在
發布於 2024-09-10 23:09
0評論