1. 限制動物脂肪,人工奶油的攝取, 他們會促進LDL含量與動脈粥樣硬化有關。
2. 少吃燒烤類,因為它們含大量自由基可以破壞血液中抗氧化物質。
3. 長期每天服用400IU的維它命E與200mg的維它命C 或其它抗氧化劑。
4. 如果經濟許可,並且有較高患動脈硬化的危險因素,可以在醫生建議下服用一些降血脂的藥物製劑。
5. 多吃魚類,或服用魚油膠囊, 可阻礙LDL的氧化。
6. 多吃各種天然蔬果,如果可能,每天吃五種以上,以攝取天然的植物抗氧化物。
7. 喝茶,尤其是喝綠茶。
8. 吃大蒜,或服用大蒜膠囊,它們含有抗LDL氧化物。
9. 使用橄欖油,以減少LDL氧化。
10.如果您喝酒,建議喝紅酒,一天一杯以內的紅酒可保血管年輕,超量飲酒則使肝臟老化。