便秘雖然嚴重危害著我們的生命，但也不要過分的害怕。有些病人，每天都在想著排便的問題，如果大便解了，就好像一天中的一件大事完成了，如果不解就一直想盡辦法要解決掉。長期以往，造成了輕度的憂鬱症等心理疾病。
其實，預防便秘很簡單。我們可以從身邊的小事一點一點做起。
1、每天養成一個定時排便的習慣，不要因為要急著幹其他的事而擾亂了排便的規律。
2、清晨起床後，空腹服用一杯蜂蜜水或鹽開水。每天堅持喝6-8杯水。
3、飲食上，多吃清淡的食物，少吃油炸食品。多吃些蔬菜、水果，尤其是富含纖維素類的食物。
4、適當的運動。除了游泳、慢跑、散步以外，還可以給腹部加些運動。如每天順時針揉腹100次等。
5、此外，還可以配合局部的穴位按摩、中藥保留灌腸、生物反饋等方式來提高排便質量。
