便秘的注意事項都那些呢？

　　便秘雖然嚴重危害著我們的生命，但也不要過分的害怕。有些病人，每天都在想著排便的問題，如果大便解了，就好像一天中的一件大事完成了，如果不解就一直想盡辦法要解決掉。長期以往，造成了輕度的憂鬱症等心理疾病。

　　其實，預防便秘很簡單。我們可以從身邊的小事一點一點做起。

　　1、每天養成一個定時排便的習慣，不要因為要急著幹其他的事而擾亂了排便的規律。

　　2、清晨起床後，空腹服用一杯蜂蜜水或鹽開水。每天堅持喝6-8杯水。

　　3、飲食上，多吃清淡的食物，少吃油炸食品。多吃些蔬菜、水果，尤其是富含纖維素類的食物。

　　4、適當的運動。除了游泳、慢跑、散步以外，還可以給腹部加些運動。如每天順時針揉腹100次等。

　　5、此外，還可以配合局部的穴位按摩、中藥保留灌腸、生物反饋等方式來提高排便質量。

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老年急性便秘的注意事項都那些呢？

老年性便秘目前已經成為令患者及其家屬極為苦惱、頭痛及其棘手的疾病，據資料統計，65歲（含）以上的老年便秘的發生率是年輕患者的5倍，它的發生與患者體質狀況、飲食生活習慣（包括飲水量、運動量）、服用藥物、電解質、盆底功能等因素密切相關，大多老年性便秘仍屬於功能性便秘，屬於中醫的虛秘和西醫的結腸慢傳輸型便秘。老年急性便秘一旦發生，可表現為肛門墜脹疼痛不適，甚至肛緣水腫，溢糞水等症狀，同時還可能出現煩躁

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