概述
懷孕的母親在懷孕期間非常辛苦，為了讓胎兒在母親的肚子裡健康發育，她們需要有健康的飲食，保持良好的飲食習慣，並保持正常的生活規律。這樣，胎兒才能有一個健康的環境來成長。在此，我們將介紹一些孕媽媽的飲食規則，以促進寶寶的健康成長。現代的孕媽媽大多可能是職業女性，三餐往往靠在外面吃，所以在選擇外出就餐的時候，應該選擇多種多樣的食物，應該少吃蔬菜少吃油，注意飲食均衡。
步驟/方法：
1.孕媽媽可以每天幫自己吃一些水果，如果是上班族，可以把水果放在公司的冰箱裡，覺得餓了就拿出來，退下來後再用，這樣自己和胎兒每天都能從水果中攝取足夠的營養物質。
2.每天兩杯牛奶是必不可少的。早上睡覺前，可以喝杯牛奶，補充母親以及胎兒所需的鈣質。購買牛奶也很方便，而且牛奶中的許多營養物質容易被人體吸收，所以是個不錯的選擇。
3、懷孕的職場媽媽可以在節假日為自己購買新鮮的食材，如肉、魚、蔬菜、內臟等，幫助做營養健康的膳食。這樣可以得到補充，因為工作繁忙時間也不平衡，帶來的麻煩。
注意事項：
對於孕婦來說，應該注意高熱量、高脂肪、高油分的食物不要吃，因為這不僅會造成母親發胖，對於胎兒的營養吸收也沒有很大好處，還應該注意避免過於刺激的辛辣生食已菸酒。
