發布於 2023-02-28 05:20

  1.中午小睡:工作了一上午的高血壓病患者,在吃過午飯後,稍一活動,應小睡一會兒,一般以半小時至1小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發上閉目養神,使全身放鬆,這樣有利於降壓。

  2.晚餐宜少:老年人一般對晚餐比較講究,常應是清淡,食量也不多。有些中年高血壓病患者,對晚餐並不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠,不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。

  3.娛樂有節:睡前娛樂活動要有節制,這是高血壓病患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1~2小時為宜,要學習控制情緒,堅持以娛樂健身為目的,不可計較輸贏,不可過於認真或激動。否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間,不宜長時間坐在電視屏幕前,也不要看內容過於刺激的節目,否則會影響睡眠。

  4.睡前燙腳:按時就寢,養成上床前用溫水燙腳的習慣,然後按摩雙足心,促進血液循環,有利於解除一天的疲乏。儘量少用或不用安眠藥,力爭自然入睡,不養成依賴催眠藥的習慣。

  5.緩慢起床:早晨醒來,不要急於起床,應先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時的體位變化,避免引起頭暈。然後慢慢坐起,稍活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有太大波動

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發布於 2023-09-10 01:34
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1.初次哺乳時間 一般情況下,嬰兒出生後第一小時是一個敏感時期。嬰兒出生後,半小時左右建議安排嬰兒嘗試吃母乳。因為通常這個時候,嬰兒的吸吮反射能力最強。如果此時新生嬰兒錯過了吸吮體驗的最佳時機,很有可能影響以後的吸吮能力。 2.母乳餵養時間安排 新生兒出生兩週內,專家建議,媽媽按需哺乳。因為這個時候,硬性安排哺乳時間和次數,反而限制了寶寶吃飽喝足,健康成長。但媽媽也需要注意,如果寶寶熟睡大於3個
發布於 2023-06-01 17:55
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發布於 2023-10-05 01:17
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1首先應該保證的睡眠時間,其次才能談睡眠質量。現在好多人都是朝九晚五,尤其是在大城市,晚上遲遲不睡,早上又不想起,其實這是一種很錯誤的做法,最正確的睡眠習慣應該是早睡早起,最佳睡眠時長最好是6~8個小時,長時間的不規律的作休時間可能會導致內分泌失調,長久下去,對身體有害無益。 2如果是愛美的人呢,最好在十二點之前睡覺,因為在夜間,皮膚都有一定的時間來進行新陳代謝,還有晚飯一定要在睡覺兩個小時之前
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發布於 2022-12-22 09:42
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 高血壓是中老年常見的不能治癒的慢性病,其特點:發病率高,併發症多,大多數需要終生服藥。高血壓的主要危害是引起心腦血管疾病,如腦卒中、冠心病心肌梗死等,輕者生活能力下降,重者致殘、致死,嚴重影響人們的生活和健康。高血壓病人的誤區:1、很多高血壓病人不願意長期服藥,血壓一降下來就停藥,高了再吃,或乾脆不服藥,這是非常危險的。血壓的持續高及大起大落容易引起心腦血管意外如腦出血、腦血栓、冠心病心絞痛、
發布於 2022-11-24 09:16
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(l)每日清晨睡醒時即測血壓。此時血壓水平反映了所服藥物降壓作用能否持續到次日清晨。若清晨血壓極高,則應測24小時動態血壓,以便了解睡眠狀態血壓。如果夜間睡眠時血壓和白天水平相同,則應當在睡前加服降壓藥;如果夜間睡眠時血壓很低,清晨突然血壓升高,則應在剛醒時甚至清晨3—5點時提前服降壓藥。 (2)服降壓藥後2~6小時測血壓。因為短效製劑一般在服藥後2小時達到最大程度的降壓,中效及長效製劑降壓作用
發布於 2023-03-07 12:16
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發布於 2023-11-02 02:38
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發布於 2023-10-05 11:25
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