我們在平時的生活中是如何照顧我們的血液系統的？

　　在長期的進化過程中，我們的造血系統非常完善，有各種機制保護自身不受傷害，並且為全身各器官提供保障。但我們也應該瞭解血液系統的一些特點，在生活中自我調理，遠離血液系統疾病。
　　飲食：
　　由於微量元素缺乏導致的貧血或血細胞異常在臨床上非常常見。著裡面包括鐵、葉酸，維生素B12等。它們為血紅蛋白的合成，提供了原料。如果缺乏，就會導致貧血，甚至各種血細胞數量全面下降。這些微量元素在正常的飲食中非常豐富，在挑食的人，容易出現缺乏的情況。比如，不愛吃肉、蛋、奶等食品的素食者，容易出現鐵缺乏性貧血；長期素食者可以出現維生素B12缺乏性貧血。喜歡把青菜煮的過爛（老年人牙齒不好）的人容易出現葉酸缺乏，孕產婦由於懷有胎兒，對營養物質的需求增加，如不注意從飲食中補充，就容易出現營養不良性貧血。在日常生活中，我們要做到儘量均衡飲食，不挑食，合理烹調，避免營養物質的流失。對於一些疾病狀態，如食慾不好，或者慢性腹瀉，痔瘡出血，月經過多等可以引起造血原料不足的的疾病，要及時就醫。
　　這裡要提示一些誤區：
　　1、貴的食物就是營養豐富的。其實我們日常的五穀雜糧已經包含了我們所需要的營養物質。過於精細加工的食物反而喪失了許多營養成分。缺鐵性貧血在浙江等經濟發達地區反而發病率很高就是一個例子。 不合理的飲食結構，往往是貧血的原因之一。
　　2、經常吃保健品、營養品可以預防貧血：隨著保健意識的增強，許多人對保健品趨之若鶩。這些年保健品市場上以補血為名義的保健品琳琅滿目，價格不菲。如阿膠，蟲草，靈芝孢子粉等，廣告做的深入人心。其實，這些保健品並沒有治療疾病的作用，如果真的是營養性貧血，只服用保健品是不夠的；如果您沒有貧血，如果您正常飲食，就可以預防貧血，不必下此血本。還有各種微量元素的保健品，其實微量元素的含量很低，用來保健也許沒害，但治療是不夠的，需要在醫生指導下足劑量、足療程地補充營養物質。
　　3、紅棗、花生米皮可以補血：某些食物含鐵量較高，如瘦肉、雞蛋、海產品等，紅棗、花生米皮等鐵的含量並不是最高的，如果確實為缺鐵性貧血，可能只吃這些食品是不夠的。至於有的患者用上述食品治療白細胞減少或血小板減少，就更沒有依據了，只是心裡安慰罷了。
　　其實，營養物質與我們血液系統的疾病關係最密切的就是營養性貧血。在通過藥物補充所缺乏的營養物質的同時，在飲食上，增加一些富含有該營養物質的食物，是有一定幫助的。但並不是所有的血液系統疾病都可以通過食物來調整的。我就有一患者，得了急性白血病，和他講了一大堆化療的治療方案，臨了，患者家屬說，大夫，吃點啥可以治療白血病啊？
　　其實，對於化療以及很多血液病來說，只要您好好吃飯，吃一些好消化，有營養，乾淨的食物就可以了，疾病的治療需要通過藥物而不是“食療”。
　　生活習慣
　　吸菸、飲酒，過度勞累、緊張、熬夜等不良生活習慣都可以直接和間接地影響血液系統。在不良生活習慣下，造血系統的正常代謝受到影響，淋巴等免疫系統出現失調，久而久之，就容易發生各種疾病，包括血液病。相反，保持心情舒暢，適當鍛鍊，可以提高自身免疫力，使我們的血液系統更健康。
　　輻射暴露，往往對血液系統傷害最大。日常生活中的長期近距離接觸各種電器、接觸含放射性的礦石或寶石，長期醫源性暴露、誤接觸輻射源等要儘量避免。
　　化學物質： 過度裝修，密切接觸加油站，空氣汙染，職業暴露，劣質的服裝或日用品，有毒的食品或餐具、染髮等等，都可以使我們的血細胞在無意中受到傷害，甚至造血衰竭或癌變。
　　感染：各種病毒，包括EB病毒，鉅細胞病毒，微小病毒以及許多尚未命名的病毒，可以侵入體內，在引起臨床症狀的同時，也引起了血細胞的基因突變，甚至變成嚴重的血液系統疾病。因此，增強自身體質，避免反覆“感冒”，可以減少病毒侵入人體的機會。
　　避免濫用藥物：俗話說“是藥三分毒”，藥物的使用，應在醫生指導下。應避免亂吃保健品、中藥、或進口藥物等。我有一個患者，長期貧血，不明病因，後來發現是鉛中毒，原因是長期服用從香港帶回來的據說是保健作用的中藥。當然，這是極端的例子，在使用各種藥物之前，一定要謹慎地詢問您的醫生。
　　定期體檢
　　一般的常規體檢項目裡有血常規，肝腎功能等，可以幫助我們早期識別一些血液系統疾病。當然，如果您有身體不適，或者有血液系統疾病的家族史，應該隨時就醫，儘早確診疾病。